レシピ数 : 723 品
  • 我が家の定番やみつき もやしの中華サラダ

    • 44 kcal
    • 食塩 0.6 g
    りょんち☆
    お酢のさっぱりさが美味しいレシピです。カニカマを使うことでカロリーをカット!
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    136 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    136 mg
    まめもやし、きゅうり、かにかま、A醤油、A酢、A…
    材料: まめもやし、きゅうり、かにかま、A醤油、A酢、A砂糖、Aごま油、A塩こし…
  • 食物繊維たっぷり 切干大根と豆のサラダ

    • 119 kcal
    • 食塩 0.8 g
    けんくんのママ
    切り干し大根、豆類ともに食物繊維が豊富です。ごまの風味が楽しめるレシピです。
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    14.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    373 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    14.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    373 mg
    鶏ささ身、切り干し大根、ミックスビーンズ、A砂糖…
    材料: 鶏ささ身、切り干し大根、ミックスビーンズ、A砂糖、Aしょうゆ、Aごま油、…
  • 革命的なごぼうサラダ

    • 158 kcal
    • 食塩 0.9 g
    DIRTBAG
    熱々のきんぴらごぼうにマヨネーズを絡めたら、コクのあるサラダに変身です。冷めてからもおいしくいただけます。
    エネルギー
    158 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    14.4 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    340 mg
    エネルギー
    158 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    14.4 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    340 mg
    ごぼう、にんじん、ミニトマト、白ゴマ(すりごまで…
    材料: ごぼう、にんじん、ミニトマト、白ゴマ(すりごまでも)、酒、しょう油、みり…
  • ごちそうポテトサラダ

    • 147 kcal
    • 食塩 0.8 g
    kayozou
    お酢を効かせたさっぱり味のポテトサラダです。こしょうと粒マスタードがアクセントになっています。
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    14.1 g
    コレステロール
    128 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    387 mg
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    14.1 g
    コレステロール
    128 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    387 mg
    卵、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、きゅうり、ロー…
    材料: 卵、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、きゅうり、ロースハム、Aオリーブ油、A…
  • ヨーグルト フルーツサラダ

    • 75 kcal
    • 食塩 0.0 g
    annnnn
    色とりどりのフルーツをヨーグルトであえて。フルーツとヨーグルトの酸味が好相性。お子さんのおやつとしてもおすすめです。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    260 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    260 mg
    プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、グレ…
    材料: プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、グレープフルーツ、レモン汁、…
  • シャキシャキ 水菜ともやしのサラダ

    • 44 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Drako
    水菜の不溶性食物繊維が胃腸を刺激して、満腹感を高めます。30分くらい置くと味がなじんで美味しい!
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    7.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    262 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    7.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    262 mg
    水菜、もやし、パプリカ、カニカマ、Aポン酢、Aめ…
    材料: 水菜、もやし、パプリカ、カニカマ、Aポン酢、Aめんつゆ
  • 大根ときゅうりのごまだれサラダ

    • 85 kcal
    • 食塩 0.8 g
    yunachi30
    細切りにした大根ときゅうりをごまだれでいただく、簡単サラダ。
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    262 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    262 mg
    大根、きゅうり、ミニトマト、A、しょうゆ、酢、マ…
    材料: 大根、きゅうり、ミニトマト、A、しょうゆ、酢、マヨネーズ、砂糖、白すりご…
  • 簡単さっぱりノンオイル キャベツ酢サラダ

    • 38 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ぷらすないん
    低カロリーで食物繊維たっぷりのキャベツを使った料理は、添えると満腹感を得られやすく、積極的に食事に取り入れたい一皿です
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    140 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    140 mg
    キャベツ、にんじん、きゅうり、すし酢、すりごま
    材料: キャベツ、にんじん、きゅうり、すし酢、すりごま
  • 千切り野菜の長いもかけサラダ

    • 51 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ちよえちゃん
    長いもはインスリンの働きを高める効果があり血糖の安定に役立ちます。食物繊維もたっぷり摂れるレシピ
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    424 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    424 mg
    水菜、A にんじん、A きゅうり、A 新玉ねぎ、…
    材料: 水菜、A にんじん、A きゅうり、A 新玉ねぎ、長いも、ごま、ぽん酢しょ…
  • イタリアンカラー夏色サラダ

    • 43 kcal
    • 食塩 0.8 g
    アトリエ・キッチン
    彩り鮮やかなパプリカをふんだんに使ったサラダ。インスリンの分泌を活発化させるビタミンB6が豊富なタコをアクセントに
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    295 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    295 mg
    黄パプリカ、赤パプリカ、オレンジパプリカ、トマト…
    材料: 黄パプリカ、赤パプリカ、オレンジパプリカ、トマト、セロリ、たこ(茹で)、…