レシピ数 : 719 品
  • ごちそうポテトサラダ

    • 147 kcal
    • 食塩 0.8 g
    kayozou
    お酢を効かせたさっぱり味のポテトサラダです。こしょうと粒マスタードがアクセントになっています。
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    14.1 g
    コレステロール
    128 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    387 mg
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    14.1 g
    コレステロール
    128 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    387 mg
    卵、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、きゅうり、ロー…
    材料: 卵、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、きゅうり、ロースハム、Aオリーブ油、A…
  • ヨーグルト フルーツサラダ

    • 75 kcal
    • 食塩 0.0 g
    annnnn
    色とりどりのフルーツをヨーグルトであえて。フルーツとヨーグルトの酸味が好相性。お子さんのおやつとしてもおすすめです。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    260 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    260 mg
    プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、グレ…
    材料: プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、グレープフルーツ、レモン汁、…
  • シャキシャキ 水菜ともやしのサラダ

    • 44 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Drako
    水菜の不溶性食物繊維が胃腸を刺激して、満腹感を高めます。30分くらい置くと味がなじんで美味しい!
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    7.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    262 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    7.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    262 mg
    水菜、もやし、パプリカ、カニカマ、Aポン酢、Aめ…
    材料: 水菜、もやし、パプリカ、カニカマ、Aポン酢、Aめんつゆ
  • 大根ときゅうりのごまだれサラダ

    • 85 kcal
    • 食塩 0.8 g
    yunachi30
    細切りにした大根ときゅうりをごまだれでいただく、簡単サラダ。
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    262 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    262 mg
    大根、きゅうり、ミニトマト、A、しょうゆ、酢、マ…
    材料: 大根、きゅうり、ミニトマト、A、しょうゆ、酢、マヨネーズ、砂糖、白すりご…
  • 簡単さっぱりノンオイル キャベツ酢サラダ

    • 38 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ぷらすないん
    低カロリーで食物繊維たっぷりのキャベツを使った料理は、添えると満腹感を得られやすく、積極的に食事に取り入れたい一皿です
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    140 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    140 mg
    キャベツ、にんじん、きゅうり、すし酢、すりごま
    材料: キャベツ、にんじん、きゅうり、すし酢、すりごま
  • 千切り野菜の長いもかけサラダ

    • 51 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ちよえちゃん
    長いもはインスリンの働きを高める効果があり血糖の安定に役立ちます。食物繊維もたっぷり摂れるレシピ
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    424 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    424 mg
    水菜、A にんじん、A きゅうり、A 新玉ねぎ、…
    材料: 水菜、A にんじん、A きゅうり、A 新玉ねぎ、長いも、ごま、ぽん酢しょ…
  • イタリアンカラー夏色サラダ

    • 43 kcal
    • 食塩 0.8 g
    アトリエ・キッチン
    彩り鮮やかなパプリカをふんだんに使ったサラダ。インスリンの分泌を活発化させるビタミンB6が豊富なタコをアクセントに
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    295 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    295 mg
    黄パプリカ、赤パプリカ、オレンジパプリカ、トマト…
    材料: 黄パプリカ、赤パプリカ、オレンジパプリカ、トマト、セロリ、たこ(茹で)、…
  • 大根とカニカマのサラダ

    • 36 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ruu310
    大根のシャキッとした食感を楽しむために、繊維に沿って切るのがポイント。かにかまぼこと貝割れ菜の彩りもきれいなサラダです。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    174 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    174 mg
    大根、塩、貝割れ菜、かに風味かまぼこ、Aごま油、…
    材料: 大根、塩、貝割れ菜、かに風味かまぼこ、Aごま油、A塩、A粗びき黒こしょう
  • キャベツとりんごのサラダ

    • 106 kcal
    • 食塩 0.4 g
    cureo
    りんごの甘酢っぱさとフレンチドレッシングで、さっぱり爽やかなサラダ。くるみとレーズンの食感もアクセント。
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    15.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    261 mg
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    15.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    261 mg
    キャベツ、人参、塩、りんご、くるみ、レーズン、A…
    材料: キャベツ、人参、塩、りんご、くるみ、レーズン、A白ワインビネガー(または…
  • グレープフルーツとルッコラのサラダ

    • 64 kcal
    • 食塩 0.4 g
    みよこyoko
    グレープフルーツの甘酸っぱくて爽やかな香りを上手に活かせば、調味料代わりにも。油分や塩分を控えたい時にピッタリなレシピ。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    215 mg
    グレープフルーツ、ルッコラ、玉ねぎ、Aオリーブ油…
    材料: グレープフルーツ、ルッコラ、玉ねぎ、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう