お肉好きのための、ヘルシーレシピを集めました。安心して食べられるおいしいお肉レシピ満載！お肉の食べ応えそのままに、余分な脂肪やコレステロールを抑えています。
お肉好きも安心 のレシピ 744品
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テーマ : お肉好きも安心
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豚バラをロースにするとヘルシーになり、糖質や脂質代謝もスムーズに。玉ねぎにはコレステロールや中性脂肪を減らす効果も。
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エネルギー
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205kcal
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たんぱく質
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16.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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10.5g
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炭水化物
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10.3g
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コレステロール
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44mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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1.7g
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カリウム
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427mg
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材料：
新玉ねぎ、豚ロース薄切り（脂身なし）、にんにく（すりおろし）、しょう…
しいたけは低カロリーで食物繊維が豊富で、含まれるエリタデニンはコレステロールの合成を抑制し、血圧を下げる効果があります。
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エネルギー
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195kcal
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たんぱく質
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15.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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9.6g
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炭水化物
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12.6g
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コレステロール
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75mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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2.9g
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カリウム
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403mg
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材料：
しいたけ、片栗粉 、Ａ鶏ひき肉、Ａ長ねぎ、Ａしいたけの軸、Ａ卵、…
たっぷりごまが香ばしい、甘辛ソースでいただく棒々鶏。淡白な鶏むね肉も満足感たっぷりです。
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エネルギー
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149kcal
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たんぱく質
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14.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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5.7g
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炭水化物
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7.7g
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コレステロール
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44mg
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食塩相当量
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1.5g
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食物繊維
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1.1g
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カリウム
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301mg
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材料：
鶏胸肉、Ａ塩、Ａ酒、きゅうり、塩、Ｂ砂糖、Ｂみそ、Ｂ酒、Ｂ白炒りごま
低カロリーな食材のレシピです。ナスの皮に含まれる成分ナスニンには抗がん作用があり、その効果は野菜・果物の中でもトップ！
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エネルギー
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152kcal
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たんぱく質
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19.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.0g
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炭水化物
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3.5g
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コレステロール
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56mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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0.9g
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カリウム
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444mg
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材料：
鶏ささ身、なす、ごま油、酒、オイスターソース、マヨネーズ、パセリ
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