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簡単すぎる和風パスタ
- 337 kcal
- 食塩 2.1 g
めんつゆとバターにベーコンのうまみがあいまって、野菜がたくさんいただけます。エネルギー337 kcalたんぱく質12.9 g脂質7.1 g炭水化物54.6 g糖質50.7 gコレステロール20 mg食塩相当量2.1 g食物繊維3.9 gカリウム422 mgエネルギー337 kcalたんぱく質12.9 g脂質7.1 g炭水化物54.6 g糖質50.7 gコレステロール20 mg食塩相当量2.1 g食物繊維3.9 gカリウム422 mgスパゲッティ（乾）、ショルダーベーコン、玉ねぎ、…材料： スパゲッティ（乾）、ショルダーベーコ…-
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鮭ときのこのクリームパスタ
- 479 kcal
- 食塩 1.9 g
大きめに切ったきのこがたっぷり入った食べ応えのある一品。濃厚なクリームソースが太めの麺によく合います。エネルギー479 kcalたんぱく質26.9 g脂質18.2 g炭水化物53.7 g糖質47.7 gコレステロール70 mg食塩相当量1.9 g食物繊維6.0 gカリウム847 mgエネルギー479 kcalたんぱく質26.9 g脂質18.2 g炭水化物53.7 g糖質47.7 gコレステロール70 mg食塩相当量1.9 g食物繊維6.0 gカリウム847 mgフェットチーネ（乾）、鮭（切り身）、A塩、Aこし…材料： フェットチーネ（乾）、鮭（切り身）、…-
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ツナと大葉のガーリックパスタ
- 326 kcal
- 食塩 1.5 g
定番のツナ缶を使い、にんにくや洋風スープの素でコクのあるスパゲッティに仕上がりました。青じそでさっぱりといただけます。エネルギー326 kcalたんぱく質11.8 g脂質4.5 g炭水化物55.7 g糖質53.2 gコレステロール5 mg食塩相当量1.5 g食物繊維2.5 gカリウム248 mgエネルギー326 kcalたんぱく質11.8 g脂質4.5 g炭水化物55.7 g糖質53.2 gコレステロール5 mg食塩相当量1.5 g食物繊維2.5 gカリウム248 mgスパゲッティ、ツナ缶（水煮）、玉ねぎ、青じそ、に…材料： スパゲッティ、ツナ缶（水煮）、玉ねぎ…-
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ちょこっと１品❢青しそ冷製スパゲティ
- 107 kcal
- 食塩 0.5 g
玉ねぎの辛みは硫化アリルという成分のため。この成分には、血液の凝固を遅らせる働きがあるため動脈硬化などの予防に効果〇エネルギー107 kcalたんぱく質4.0 g脂質2.5 g炭水化物16.3 g糖質15.4 gコレステロール12 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.9 gカリウム88 mgエネルギー107 kcalたんぱく質4.0 g脂質2.5 g炭水化物16.3 g糖質15.4 gコレステロール12 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.9 gカリウム88 mgスパゲティ（乾）、しらす干し、玉ねぎ、青しそ、お…材料： スパゲティ（乾）、しらす干し、玉ねぎ…-
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タイ屋台の味 パッタイ（タイ風やきそば）
- 397 kcal
- 食塩 2.0 g
米粉で作った太めの麺を使用した、甘酸っぱい味付けのタイ風焼きそば。野菜を100g以上使用し、食物繊維たっぷりの一品です。エネルギー397 kcalたんぱく質17.6 g脂質8.6 g炭水化物60.9 g糖質58.2 gコレステロール71 mg食塩相当量2.0 g食物繊維2.7 gカリウム417 mgエネルギー397 kcalたんぱく質17.6 g脂質8.6 g炭水化物60.9 g糖質58.2 gコレステロール71 mg食塩相当量2.0 g食物繊維2.7 gカリウム417 mgセンレック（ビーフン又はライスパスタ）、むきえび…材料： センレック（ビーフン又はライスパスタ…-
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タコとトマトのおもてなしパスタ
- 357 kcal
- 食塩 1.3 g
タコで噛み応えアップ！タコは低カロリーで、血中コレステロール値を下げるタウリンを豊富に含むヘルシー食材です。エネルギー357 kcalたんぱく質19.5 g脂質6.2 g炭水化物50.6 g糖質48.0 gコレステロール79 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.6 gカリウム425 mgエネルギー357 kcalたんぱく質19.5 g脂質6.2 g炭水化物50.6 g糖質48.0 gコレステロール79 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.6 gカリウム425 mgスパゲッティ、たこ、ミニトマト、アスパラガス、に…材料： スパゲッティ、たこ、ミニトマト、アス…-
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簡単ペスカトーレ風パスタ
- 347 kcal
- 食塩 1.6 g
冷凍のシーフードミックスで作る、手軽に作れるペスカトーレ。具だくさんなので、麺の量は少なめにしても食べごたえは充分。エネルギー347 kcalたんぱく質15.6 g脂質5.7 g炭水化物55.2 g糖質51.6 gコレステロール81 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.6 gカリウム404 mgエネルギー347 kcalたんぱく質15.6 g脂質5.7 g炭水化物55.2 g糖質51.6 gコレステロール81 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.6 gカリウム404 mgパスタ、シーフードミックス、にんにく（みじん切り…材料： パスタ、シーフードミックス、にんにく…-
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アボカドとバジルソースで冷製パスタ
- 381 kcal
- 食塩 1.6 g
夏にぴったりのバジルが爽やかな冷製パスタ。栄養価の高い食材の組み合わせて、夏場に増えやすい活性酸素から身体を守ります。エネルギー381 kcalたんぱく質16.0 g脂質13.4 g炭水化物50.1 g糖質44.5 gコレステロール14 mg食塩相当量1.6 g食物繊維5.6 gカリウム854 mgエネルギー381 kcalたんぱく質16.0 g脂質13.4 g炭水化物50.1 g糖質44.5 gコレステロール14 mg食塩相当量1.6 g食物繊維5.6 gカリウム854 mgスパゲッティ（細めのものお好みで）、トマト(中ま…材料： スパゲッティ（細めのものお好みで）、…-
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簡単 トマトと生ハムの冷製パスタ
- 375 kcal
- 食塩 1.8 g
バジルとトマトのさっぱり味に、チーズと生ハムの濃厚な風味が加わった冷製パスタです。エネルギー375 kcalたんぱく質16.7 g脂質11.2 g炭水化物50.0 g糖質47.2 gコレステロール26 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.8 gカリウム497 mgエネルギー375 kcalたんぱく質16.7 g脂質11.2 g炭水化物50.0 g糖質47.2 gコレステロール26 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.8 gカリウム497 mgスパゲッティ（乾）、トマト、生ハム、バジル、にん…材料： スパゲッティ（乾）、トマト、生ハム、…-
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トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ
- 411 kcal
- 食塩 1.9 g
爽やかな青じその風味がおいしい和風冷製パスタ。ピリリと辛いわさびが食欲をそそります。エネルギー411 kcalたんぱく質18.5 g脂質13.1 g炭水化物53.8 g糖質49.0 gコレステロール62 mg食塩相当量1.9 g食物繊維4.8 gカリウム712 mgエネルギー411 kcalたんぱく質18.5 g脂質13.1 g炭水化物53.8 g糖質49.0 gコレステロール62 mg食塩相当量1.9 g食物繊維4.8 gカリウム712 mgパスタ（細めがベスト）、トマト(中)、アボカド、…材料： パスタ（細めがベスト）、トマト(中)…-
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