レシピ数 : 901 品
  • なすとトマトのバルサミコごま味噌和え

    • 57 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ぽっぽぺぺ
    バルサミコ酢が香る、洋風なごまみそあえです。さっぱりといただけ、箸休めにぴったりです。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    4.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    163 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    4.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    163 mg
    なす、塩、ミニトマト、A砂糖、Aバルサミコ酢、A…
    材料: なす、塩、ミニトマト、A砂糖、Aバル…
  • トマトとセロリの彩りサラダ

    • 55 kcal
    • 食塩 0.7 g
    アールmama
    切って混ぜるだけ。さっぱり酸味がおいしいサラダでし。こってりとした肉調理の付け合せやお弁当の彩りにも。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    7.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    288 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    7.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    288 mg
    セロリ、ミニトマト、レモン、A、スイートチリソー…
    材料: セロリ、ミニトマト、レモン、A、スイ…
  • ガスパチョ風スープ

    • 57 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康 管理栄養士
    トマトとレモンの爽やかな酸味でいただく暑い日ぴったりの冷製スープ。食欲がない時におすすめです。夏の塩分やカリウム補給に。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    361 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    361 mg
    トマト、セロリ、レモン汁、塩、オリーブ油、粗びき…
    材料: トマト、セロリ、レモン汁、塩、オリー…
  • 簡単 ハムのハワイアンオーブン焼き

    • 68 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    豚もも肉から作られるボンレスハム。脂肪が少なく赤身が多いため、ロースハムよりも肉感があり、あっさりしているのが特徴です。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    234 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    234 mg
    ボンレスハム、こしょう、パイナップル缶詰、トレビ…
    材料: ボンレスハム、こしょう、パイナップル…
  • 野菜も摂取 酸味の効いたスムージー

    • 125 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    セロリの葉に含まれるビラジンは血液をサラサラにしてくれるので葉っぱ部分も捨てずに食べましょう。
    エネルギー
    125 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    14.6 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    566 mg
    エネルギー
    125 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    14.6 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    566 mg
    Aトマト、Aいちご、A小松菜、Aセロリ、氷、 ヨ…
    材料: Aトマト、Aいちご、A小松菜、Aセロ…
  • 野菜と食べるピリ唐ゴマドレ奴

    • 52 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    大豆より栄養分の吸収効率の良い豆腐。酸化を防ぎ、動脈硬化防止に効果があると言われているビタミンEも含まれています。
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    314 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    314 mg
    絹ごし豆腐、トマト、切干大根、しそ、ごまドレッシ…
    材料: 絹ごし豆腐、トマト、切干大根、しそ、…
  • トマトともずくのすまし汁

    • 15 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    しょうがの風味とトマトの酸味がきいた、さっぱりとしたすまし汁。切りものも少なく、火の通りも早いので手早く作れます。
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    183 mg
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    183 mg
    ミニトマト、生もずく、だし汁(かつお昆布)、しょ…
    材料: ミニトマト、生もずく、だし汁(かつお…
  • 爽やかな彩りで 豚肉と野菜の塩麹ドレ和え

    • 180 kcal
    • 食塩 1.0 g
    さとみわ
    オレンジの風味が爽やか。良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルがバランスよく摂取できます。
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    9.2 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    469 mg
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    9.2 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    469 mg
    豚ロース薄切り肉(脂身なし)、片栗粉(豚肉用)、…
    材料: 豚ロース薄切り肉(脂身なし)、片栗粉…
  • パプリカの即席サルサ

    • 4 kcal
    • 食塩 0.2 g
    しやわし
    生のパプリカがたっぷりのサルサソース。ソテーした野菜や魚に添えて、彩も華やかに。
    エネルギー
    4 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    34 mg
    エネルギー
    4 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    34 mg
    パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、きゅうり、塩、ラ…
    材料: パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、きゅ…
  • タコのマリネサラダ クリスマスリース仕立て

    • 104 kcal
    • 食塩 1.0 g
    長澤家長男
    リースに見立てたアイデアサラダ!抗酸化作用のあるビタミンCが1日分の半分以上摂取出来るレシピです。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    13.3 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    13.3 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    244 mg
    たこ(足)、塩、こしょう、パプリカ(赤)、パプリ…
    材料: たこ(足)、塩、こしょう、パプリカ(…
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