• 桜えびと水菜のペペロンチーノ

    • 337 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    桜えびと水菜を使った春を感じるペペロンチーノ。にんにくの風味ととうがらしの辛味が食欲をそそります。
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    55.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    517 mg
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    55.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    517 mg
    スパゲッティ(細めのもの)、水菜、桜えび、にんに…
    材料: スパゲッティ(細めのもの)、水菜、桜えび、にんにく、赤とうがらし、オリー…
  • 春キャベツと桜えびのスパゲティ

    • 391 kcal
    • 食塩 2.0 g
    坂本みちよ
    春らしい色と味わい。桜えびは最初に炒めることでさらに風味豊かに。不足しやすいカルシウムもしっかり摂れます。
    エネルギー
    391 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    60.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    507 mg
    エネルギー
    391 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    60.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    507 mg
    スパゲッティ(乾)、春キャベツ、新玉ねぎ、桜えび…
    材料: スパゲッティ(乾)、春キャベツ、新玉ねぎ、桜えび、にんにく、鷹の爪、塩、…
  • タイ屋台の味 パッタイ(タイ風やきそば)

    • 397 kcal
    • 食塩 2.0 g
    バンビ☆
    米粉で作った太めの麺を使用した、甘酸っぱい味付けのタイ風焼きそば。野菜を100g以上使用し、食物繊維たっぷりの一品です。
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    60.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    417 mg
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    60.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    417 mg
    センレック(ビーフン又はライスパスタ)、むきえび…
    材料: センレック(ビーフン又はライスパスタ)、むきえび(大)、厚揚げ、もやし、…
  • トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ

    • 411 kcal
    • 食塩 1.9 g
    どんぴんたん
    爽やかな青じその風味がおいしい和風冷製パスタ。ピリリと辛いわさびが食欲をそそります。
    エネルギー
    411 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    53.8 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    712 mg
    エネルギー
    411 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    53.8 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    712 mg
    パスタ(細めがベスト)、トマト(中)、アボカド、…
    材料: パスタ(細めがベスト)、トマト(中)、アボカド、エビ、カニカマ、大葉、調…
  • 海老の香りが漂うパセリソースのパスタ

    • 344 kcal
    • 食塩 1.6 g
    あいわい。さん
    香味野菜のパセリは減塩に役立つだけでなく、ビタミン、ミネラルが豊富な緑黄色野菜。付け合せのパセリも残さず頂きましょう。
    エネルギー
    344 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    53.5 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    299 mg
    エネルギー
    344 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    53.5 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    299 mg
    スパゲッティ(乾麺)、えび(殻付き50g/一人当…
    材料: スパゲッティ(乾麺)、えび(殻付き50g/一人当たり)、パセリ(粗みじん…