めかじき のレシピ 31

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by nico☺︎365
かじきには血圧を下げる働きのあるカリウムが多く含まれます。香草を使い、爽やかな香りで満足度アップ!
材料: めかじき、塩、ブラックペッパー、バター、オリーブ油、Aフレッシュバジ…
by 簡単手抜きママ
フライパン1枚のお手軽レシピ。カジキに野菜ときのこを組み合わせてボリュームアップ!
材料: かじき(切り身)、エリンギ、アスパラガス、A酒、A塩コショウ、片栗粉…
by おいしい健康
動脈硬化を予防する不飽和脂肪酸が多く含まれるかじきを梅風味で焼き上げました。さっぱりした味は年配の方にもおすすめです。
材料: めかじき、A梅肉、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、Aごま油
by Fujiレシピ
エネルギー含有量は、めかじき>まかじき>くろかじき。めかじきは脂質も多いですがその分、DHA・EPA含有量も豊富。
材料: めかじき、塩、黒こしょう、オリーブ油、アボガド、大根、葉ねぎ、Aレモ…
by Fujiレシピ
高たんぱく、低脂肪のかじき。ミネラルが豊富な他、悪玉コレステロールを下げると言われるDHAなどの飽和脂肪酸も豊富です。
材料: めかじき、塩、黒こしょう、赤ピーマン、ズッキーニ、オリーブ油、Aチリ…
by スミスミたっくん
フライパン1枚のお手軽レシピ。メカジキはたんぱく質を多く含み、脂質量が少ないのが特徴です。
材料: メカジキ、A塩、A酒、片栗粉、ごま油、B酒、Bぽん酢しょうゆ、Bみそ…
by Fujiレシピ
かじきにはEPAとDHAが豊富に含まれているため、動脈硬化や血栓防止、脳機能の維持改善が期待できます。
材料: めかじき、こしょう、小麦粉、オリーブ油、赤玉ねぎ、しそ、にんにく、く…
by まほじょ
ご飯がすすむお手軽レシピ。トッピングの大根おろしとねぎソースが食欲をそそります。
材料: かじき、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、Aにんにく(薄切り)、片栗粉、サ…
by 矢切のねぎちゃん
ごはんが進むカレーオイスター味!淡白なカジキと好相性。カジキはカルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富です。
材料: カジキマグロ、塩コショウ、小麦粉、オリーブオイル、Aカレー粉、Aオイ…
by 簡単手抜きママ
カジキマグロは、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富。カルシウムが豊富な副菜や汁物との組み合わせが◎!
材料: かじき、A酒、A塩、Aこしょう、片栗粉、オリーブ油、アボカド、レモン…