玉ねぎナムルレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 3 品

新着順人気順

玉ねぎの海苔ナムル
43 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

玉ねぎがあればできる簡単ナムル。ポイントは切り方。繊維を断って切ると、辛味が抑えられ、食べやすくなります。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

14 µg
玉ねぎ、焼き海苔、A、かつお節、しょうゆ、ごま油…

材料：玉ねぎ、焼き海苔、A、かつお節、しょ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

90

お気に入り
エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

14 µg
新玉ねぎとモヤシのナムル
29 kcal

食塩 0.4 g
GRIN＋

レモンの香りが爽やか！あと1品欲しい時におすすめのお手軽レシピ◎

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

18 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

18 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg
新玉ねぎ、もやし、ごま油、塩、砂糖、炒りごま、粗…

材料：新玉ねぎ、もやし、ごま油、塩、砂糖、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

178

お気に入り
エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

18 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

18 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg
ごまたっぷりトマトとアボカドのナムル
158 kcal

食塩 0.8 g
gingamom

ごまの香りが食欲をそそる、彩りが華やかな一皿。アボカドは食物繊維や必須脂肪酸であるオレイン酸を含みます。

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

12.7 g

炭水化物

11.8 g

糖質

7.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

590 mg

カルシウム

41 mg

リン

79 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

12.7 g

炭水化物

11.8 g

糖質

7.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

590 mg

カルシウム

41 mg

リン

79 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

80 µg
新玉ねぎ(玉ねぎ)、トマト、アボカド、レモン搾り…

材料：新玉ねぎ(玉ねぎ)、トマト、アボカド…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

300

お気に入り
エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

12.7 g

炭水化物

11.8 g

糖質

7.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

590 mg

カルシウム

41 mg

リン

79 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

12.7 g

炭水化物

11.8 g

糖質

7.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

590 mg

カルシウム

41 mg

リン

79 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

80 µg