レシピ数 : 37 品
  • 豆腐の牛肉巻き

    • 249 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    木綿豆腐を牛肉で巻いて、ジューシーで食べごたえ十分の一品に。甘辛い味付けでご飯がすすみます。
    エネルギー
    249 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    355 mg
    エネルギー
    249 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    355 mg
    木綿豆腐、牛もも薄切り肉(脂身なし)、こしょう、…
    材料: 木綿豆腐、牛もも薄切り肉(脂身なし)、こしょう、小麦粉、サラダ油、たれ、…
  • 春の弁当

    • 396 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    春の食材をたっぷりと詰め込んだ弁当。味付けは素材の味を活かしてシンプルに仕上げました。
    エネルギー
    396 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    60.1 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    535 mg
    エネルギー
    396 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    60.1 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    535 mg
    桜にぎり、ご飯、桜の塩漬け、アスパラガスの牛肉巻…
    材料: 桜にぎり、ご飯、桜の塩漬け、アスパラガスの牛肉巻き、牛もも薄切り肉、塩、…
  • 野菜たっぷり洋風蒸し鍋

    • 246 kcal
    • 食塩 1.1 g
    堀 均
    野菜をたっぷりと食べられる洋風の蒸し鍋。途中でコンソメスープを加えたり、リゾットにしてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    15.8 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    709 mg
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    15.8 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    709 mg
    肉巻き、豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、にんじん、…
    材料: 肉巻き、豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、にんじん、豆苗、えのきたけ、まいた…
  • いんげんの豚肉巻き照り焼き

    • 206 kcal
    • 食塩 1.4 g
    鈴木美鈴
    豚肉でさやいんげんを巻いてボリュームアップ。甘辛い味付けなのでご飯が進み、お弁当のおかずにもおすすめです。
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    499 mg
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    499 mg
    豚もも薄切り肉、さやいんげん、リーフレタス、白ご…
    材料: 豚もも薄切り肉、さやいんげん、リーフレタス、白ごま、合わせ調味料、しょう…
  • 茹で筍で簡単 竹の子の肉巻き

    • 235 kcal
    • 食塩 1.2 g
    mieuxkanon
    たけのこを豚肉で巻いて、甘めな味付けに仕上げました。こしょうや一味とうがらしでピリッとする辛みがアクセントに。
    エネルギー
    235 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    57 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    668 mg
    エネルギー
    235 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    57 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    668 mg
    たけのこ(水煮)、豚もも薄切り肉、塩、こしょう、…
    材料: たけのこ(水煮)、豚もも薄切り肉、塩、こしょう、片栗粉、A砂糖、Aしょう…
  • キャベツと青じその豚肉巻き

    • 226 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    「塩だれキャベツ」のアレンジレシピ。しゃきしゃきキャベツのおかげで薄切り肉がジューシーでボリュームあるメイン料理に。
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    15.5 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    371 mg
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    15.5 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    371 mg
    豚ロース薄切り肉、酒、青じそ、塩だれキャベツ、キ…
    材料: 豚ロース薄切り肉、酒、青じそ、塩だれキャベツ、キャベツ、にんにく(すりお…
  • えのきと春菊の肉巻き

    • 178 kcal
    • 食塩 1.0 g
    kigiri
    甘辛ソースでいただく肉巻きです。食物繊維が豊富な春菊とえのきで食べごたえも充分。お弁当にもおすすめです。
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    454 mg
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    454 mg
    豚ロース薄切り(脂身なし)、えのきたけ、春菊、A…
    材料: 豚ロース薄切り(脂身なし)、えのきたけ、春菊、Aオイスターソース、Aしょ…
  • ピーマンの牛肉巻き

    • 170 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    味覚障害に関係する亜鉛が多い牛肉と、亜鉛の吸収を助けるビタミンCが多いピーマンを使いました。塩分も控えめです。
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    359 mg
    牛もも薄切り肉、ピーマン、赤ピーマン、おろしにん…
    材料: 牛もも薄切り肉、ピーマン、赤ピーマン、おろしにんにく、塩、粗びき黒こしょ…
  • アスパラの豚肉巻き

    • 134 kcal
    • 食塩 1.1 g
    kouki⭐
    アスパラを豚肉で巻く定番の組み合わせです。甘めのタレで幅広く皆に好まれるおいしさです。
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    7.8 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    448 mg
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    7.8 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    448 mg
    豚もも薄切り肉、アスパラガス、塩、こしょう、酒、…
    材料: 豚もも薄切り肉、アスパラガス、塩、こしょう、酒、Aしょうゆ、A砂糖、Aみ…
  • 肉巻きこんにゃくと豆苗のレモンめんつゆ鍋

    • 193 kcal
    • 食塩 1.1 g
    まんまるらあて
    肉巻きこんにゃくとシャキシャキ豆苗で食べごたえは満点!にんにくとオリーブ油の香りが食欲そそります。
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    7.3 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    447 mg
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    7.3 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    447 mg
    豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、こんにゃく、しいたけ…
    材料: 豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、こんにゃく、しいたけ、豆苗、にんにく、オリー…