肉類や乳製品の脂質に多く含まれる飽和脂肪酸は、摂りすぎると動脈硬化などの原因になります。不飽和脂肪酸をバランス良くとり、健康な身体で毎日を楽しみましょう!

脂肪酸で動脈硬化対策 のレシピ 1579

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by フシッチェ
シャキシャキ食感が◎!常備食材で手軽に作れます。食物繊維が豊富で、便秘解消におすすめです。
材料: 切干大根、わかめ(戻したもの)、酢、しょうゆ、砂糖、ごま油
by 坂本みちよ
春らしい色と味わい。桜えびは最初に炒めることでさらに風味豊かに。不足しやすいカルシウムもしっかり摂れます。
材料: スパゲティ、春キャベツ、新玉ねぎ、桜えび、にんにく、鷹の爪、塩、オリ…
by tomo*chan
酸味がきいて塩分控えめでもおいしい!具だくさんで食事の満足度アップに◎。食物繊維もしっかりとれます。
材料: 筍、えのき、長ねぎ(白い部分)、もやし、A)生姜のすりおろし、A)水…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
鯛の切り身は身と皮を丸ごと使って豪華なおもてなしどんぶりに。炊飯器に入れる前に切り身を焼くのがおいしさの秘訣です。
材料: 鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤油、Aみりん、A三つ葉、鯛の切り…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
旬の菜の花を使った春を感じるスープ。ゆずの皮をきざんで入れ、風味をプラスするとより上品なお味に!
材料: 菜の花、麩、だし汁、塩、ゆずの皮
by uzukaji
フライパン一枚のお手軽レシピ。ささみにれんこんを組み合わせて食べごたえもしっかり!
材料: 鶏ささみ、れんこん、片栗粉、酒、酢(熟味酢)、しょうゆ、油、青じそ、…
by ち~sun
あさりの旨味とバターのコクが、とびっきり美味しいスープです。あさりは低カロリーで鉄分が豊富です。
材料: あさり(殻付き1人60g)、じゃがいも、水菜、にんにく、バター、オリ…
by おいしい健康(透析レシピ)
いかの旨味とわさびの風味で塩分をカット。菜の花は切ってから茹でたり、水にさらすことで、カリウムを減らしています。
材料: 菜の花、そうめんいか、Aだし汁、A醤油、A練りわさび
by なめっこ星人
あと一品におすすめのお手軽副菜。わかめは水戻し不要で、材料を合わせて電子レンジ加熱するだけ!
材料: もやし、乾燥わかめ、ポン酢
by 長友佑都オフィシャルキッチン
昔は薬として珍重されていたカカオ。高抗酸化作用を持つポリフェノールや、集中力や記憶力を高めるテオブロミンが含まれてます。
材料: 牛ひき肉、塩(牛肉下味用)、玉ねぎ(みじん切り)、マッシュルーム(生…