肉類や乳製品の脂質に多く含まれる飽和脂肪酸は、摂りすぎると動脈硬化などの原因になります。不飽和脂肪酸をバランス良くとり、健康な身体で毎日を楽しみましょう!

脂肪酸で動脈硬化対策 のレシピ 1658

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材料: 殻付きえび(ブラックタイガー)、長ねぎ、細ねぎ、にんにく、しょうが、…
材料: 中華麺(蒸し)、豚もも肉(塊か薄切り)、むきえび、いか(するめいか以…
材料: ご飯、帆立て水煮缶、白菜、細ねぎ、ワンタンの皮、塩、水、揚げ油
材料: あさり(殻つき)、レタス、にんにく、調味料、塩、日本酒、水
by chiems
材料2つ!切ったらまとめてレンジで加熱するだけ!の簡単レシピ。ノンオイルでヘルシーな一品です。
材料: セロリ、しいたけ、鶏がらスープの素、塩、黒こしょう
by クッキーシアス
歯ごたえが楽しめる、彩り豊かなピクルスです。おもてなしや常備菜にもおすすめ。
材料: れんこん、パプリカ(赤)、パプリカ(黃)、にんじん、きゅうり、塩、ピ…
by whha
シャキシャキ食感がおいしい、切って和えるだけのお手軽サラダ。味付けもめんつゆのみです。
材料: 豆苗、長芋、めんつゆ(三倍濃縮)、かつお節
by masako mom
タップリの野菜と鮭を器に盛って、あとはレンジにおまかせ。手間ひまかけずにメイン料理の完成です。
材料: 生鮭、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、もやし、かぼちゃ、小ねぎ、…
by azuredish
じっくり煮込み、具材に煮汁をたっぷりと染み込ませましょう。一口食べるといかのうまみが口に広がり、ほっこり幸せな気分に。
材料: いか、大根、人参、こんにゃく、車麩、Aしょうが(うす切り)、Aしょう…
by lemonland
体あったまる具だくさんそば。旨味の出る具材でつゆを煮るから、塩分控えめでも味わい豊かな一品です。
材料: そば(乾麺)、豚もも肉(脂身なし)、油揚げ、なめこ、小ねぎ(小口切り…