肉類や乳製品の脂質に多く含まれる飽和脂肪酸は、摂りすぎると動脈硬化などの原因になります。不飽和脂肪酸をバランス良くとり、健康な身体で毎日を楽しみましょう!

脂肪酸で動脈硬化対策 のレシピ 1782

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by とこきち
きつねうどんの油揚げを、電子レンジで簡単に手作り。大根おろしでさっぱり感をプラスし、野菜もとれるうどんです。
材料: ゆでうどん、大根、小松菜、油揚げ、Aめんつゆ(3倍濃縮)、A砂糖、A…
by twin-twin
ツナ缶で簡単にできる混ぜご飯。うまみたっぷりのツナに、爽やかな青じそとゆずこしょうがよく合います。
材料: 麦ご飯(押麦2割)、ツナ缶(油漬け)、青じそ、ゆずこしょう
by まろんかふぇ
梅と昆布茶で、さっぱりとしたほうれん草のあえもの。昆布茶の香りがよく、箸休めにぴったりの一品です。
材料: ほうれん草、梅干し、昆布茶、白炒りごま
by nolaのサト
寒天で作る、なめらかなかぼちゃプリン。甘酒と豆乳のほどよい甘さがおいしい、和風スイーツです。
材料: かぼちゃ、豆乳、塩、甘酒、レモン汁、粉末寒天、パンプキンシード
by yumipo_a
切ってあえるだけのお手軽レシピ。トマトの旨味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。作りおきにもぴったりです。
材料: トマト、バルサミコ酢、塩麹
by さつきA
材料: さつまいも、もやし、A水、A和風だしの素、みそ
by おいしい健康
しめじをたっぷり入れたミートソーススパゲティ。材料をしっかり炒めて、旨味とコクを引き出します。
材料: スパゲッティ、しめじたっぷりミートソース、合いびき肉、しめじ(みじん…
by おいしい健康
「白菜とベーコンのオイル蒸し」を使ったアレンジレシピ。味のポイントは、みそ。コクと味に深みが加わります。
材料: スパゲッティ、牛乳、小麦粉、みそ、粗びき黒こしょう、白菜のオイル蒸し…
by おきママ☆
手軽にボリュームたっぷりの丼ぶりが完成。やわらかい豆腐に、とろ〜り温玉と、甘辛いたれが絡みます。
材料: 麦ごはん(押麦3割)、温泉卵、木綿豆腐、海苔、Aめんつゆ(3倍濃縮)…
by みずか★
切り干し大根の歯ごたえに、さっぱりとした味付けがよく合います。箸休めにぴったりの一品です。
材料: 切り干し大根、ほうれん草、Aすりごま、Aしょうゆ、A酢、A砂糖