キャベツときのこのサラダ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

10.9 g

炭水化物

34.0 g

糖質

24.7 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1227 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

75 mg

リン

231 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

10 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

4.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.58 g

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

10.9 g

炭水化物

34.0 g

糖質

24.7 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1227 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

75 mg

リン

231 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

10 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

4.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.58 g

小松菜

1/8束 (29 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
レモン汁

4.3 g
にんにく(すりおろし)

1/6片 (0.8 g)
セロリ

1/3本 (46 g)
かぶ

1/2個 (29 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
しょうが

1/3片 (4.4 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
たまねぎ

1/8個 (27 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
なす

2/3本 (56 g)
小ねぎ

2.2 g
キャベツ

1.5枚 (82 g)
シメジ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
えのき茸

1/8袋 (12 g)
トマト

1/8個 (21 g)