鶏肉と干ししいたけの炊き込みご飯 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

88.7 g

糖質

78.8 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1203 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

104 mg

リン

416 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

229 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

390 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

7.94 g

多価不飽和脂肪酸

4.29 g

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

88.7 g

糖質

78.8 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1203 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

104 mg

リン

416 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

229 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

390 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

7.94 g

多価不飽和脂肪酸

4.29 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
リーフレタス

3/4枚 (21 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
干しぶどう

3.0 g
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)