とろーり卵のベーコン トースト + 7 品
- 8 品
- 612kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 11.2g
- 8 品
- 612kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
さつま芋ときゅうりのおろし和えエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主食
とろーり卵のベーコン トーストエネルギー293 kcal食塩1.7 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
減塩田作りエネルギー29 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
18.3
g
炭水化物
94.6
g
糖質
83.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1492
mg
カルシウム
313
mg
マグネシウム
118
mg
リン
549
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
18.3
g
炭水化物
94.6
g
糖質
83.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1492
mg
カルシウム
313
mg
マグネシウム
118
mg
リン
549
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (130 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
さつま芋1/4本 (60 g)
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きゅうり1/4本 (26 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
-
ごまめ5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢28.5 g
-
砂糖7.8 g
-
油(吸油量5)1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩1.2 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
