サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1340 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

99.9 g

脂質

84.6 g

炭水化物

49.9 g

糖質

41.5 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

2595 mg

カルシウム

247 mg

マグネシウム

185 mg

リン

1072 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

468 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

145 mg

ビタミンB6

2.30 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

338 µg

ビタミンD

8.5 µg

ビタミンK

348 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

29.69 g

一価不飽和脂肪酸

38.06 g

多価不飽和脂肪酸

8.87 g

エネルギー

1340 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

99.9 g

脂質

84.6 g

炭水化物

49.9 g

糖質

41.5 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

2595 mg

カルシウム

247 mg

マグネシウム

185 mg

リン

1072 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

468 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

145 mg

ビタミンB6

2.30 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

338 µg

ビタミンD

8.5 µg

ビタミンK

348 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

29.69 g

一価不飽和脂肪酸

38.06 g

多価不飽和脂肪酸

8.87 g

塩(めかじき下味用)

2.1 g
黒こしょう(めかじき下味用)

0.4 g
小麦粉

7.0 g
オリーブ油

1.5 g
バター

5.0 g
白ワイン

15.0 g
酒

10.0 g
こしょう

0.1 g
しょうゆ

10.0 g
みりん

3.0 g
砂糖

2.5 g
チリソース

7.0 g
ナンプラー

2.0 g
パセリ(みじん切り)

1.1 g
バルサミコ酢

15.0 g
ぽん酢しょうゆ

12.0 g