野菜たっぷり鶏ささ身で作る酢豚風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

581 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

48.9 g

脂質

21.0 g

炭水化物

61.7 g

糖質

37.8 g

食物繊維

23.9 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

3201 mg

カルシウム

344 mg

マグネシウム

239 mg

リン

761 mg

鉄

12.6 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

3310 µg

コレステロール

159 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

2.18 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

1.61 mg

ビタミンB12

11.1 µg

葉酸

780 µg

ビタミンA

6188 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

514 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

2.72 g

一価不飽和脂肪酸

6.89 g

多価不飽和脂肪酸

8.38 g

エネルギー

581 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

48.9 g

脂質

21.0 g

炭水化物

61.7 g

糖質

37.8 g

食物繊維

23.9 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

3201 mg

カルシウム

344 mg

マグネシウム

239 mg

リン

761 mg

鉄

12.6 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

3310 µg

コレステロール

159 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

2.18 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

1.61 mg

ビタミンB12

11.1 µg

葉酸

780 µg

ビタミンA

6188 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

514 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

2.72 g

一価不飽和脂肪酸

6.89 g

多価不飽和脂肪酸

8.38 g

もやし

1/2袋 (100 g)
にら

1/3束 (32 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
にんじん

1/2本 (72 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
さやえんどう

2.5枚 (5.5 g)
ほうれん草

1/3束 (78 g)
大豆もやし

1/4袋 (54 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
ピーマン

1個 (28 g)
なめこ

1/4袋 (25 g)
大根

1.5cm (47 g)
小松菜

1/3束 (94 g)
しめじ

1/3パック (33 g)

片栗粉

適量
サラダ油

13.0 g
酒

16.0 g
しょうゆ

14.5 g
オイスターソース

5.0 g
豆板醤

1.0 g
塩

0.5 g
こしょう

0.1 g
だし汁

100.0 g
みりん

4.0 g
減塩しょうゆ

5.0 g
ごま油

1.0 g
白だし

1.5 g
砂糖

3.0 g
ケチャップ

9.0 g
酢

7.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

5.0 g
鶏ガラスープの素

0.5 g