牛肉としめじのケチャマヨ炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1008 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

79.6 g

脂質

50.9 g

炭水化物

71.5 g

糖質

51.6 g

食物繊維

19.9 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

3217 mg

カルシウム

311 mg

マグネシウム

229 mg

リン

1171 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

10.4 mg

ヨウ素

161 µg

コレステロール

194 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

1.95 mg

ビタミンB12

6.7 µg

葉酸

304 µg

ビタミンA

216 µg

ビタミンD

27.7 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

12.25 g

一価不飽和脂肪酸

18.04 g

多価不飽和脂肪酸

14.16 g

エネルギー

1008 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

79.6 g

脂質

50.9 g

炭水化物

71.5 g

糖質

51.6 g

食物繊維

19.9 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

3217 mg

カルシウム

311 mg

マグネシウム

229 mg

リン

1171 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

10.4 mg

ヨウ素

161 µg

コレステロール

194 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

1.95 mg

ビタミンB12

6.7 µg

葉酸

304 µg

ビタミンA

216 µg

ビタミンD

27.7 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

12.25 g

一価不飽和脂肪酸

18.04 g

多価不飽和脂肪酸

14.16 g

バター

2.0 g
サラダ油

12.5 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
しょうゆ

20.0 g
みりん

11.5 g
酒

22.0 g
砂糖

5.5 g
無塩バター

2.0 g
ぽん酢しょうゆ

2.0 g
ケチャップ

15.0 g
マヨネーズ

4.0 g
お好み焼きソース

2.0 g
塩

0.7 g
こしょう

0.3 g
だし汁(かつお・昆布)

10.0 g
豆板醤

1.0 g
ごま油

0.5 g
赤みそ

6.0 g
オイスターソース

3.0 g
片栗粉

1.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
洋風スープの素

1.0 g
みそ

4.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g