エリンギポーク南蛮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

863 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

73.7 g

脂質

43.2 g

炭水化物

47.4 g

糖質

35.6 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

2049 mg

カルシウム

308 mg

マグネシウム

230 mg

リン

928 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

481 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

434 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

10.17 g

一価不飽和脂肪酸

16.97 g

多価不飽和脂肪酸

10.54 g

エネルギー

863 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

73.7 g

脂質

43.2 g

炭水化物

47.4 g

糖質

35.6 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

2049 mg

カルシウム

308 mg

マグネシウム

230 mg

リン

928 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

481 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

434 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

10.17 g

一価不飽和脂肪酸

16.97 g

多価不飽和脂肪酸

10.54 g

みそ

10.0 g
白だし

10.0 g
みりん

10.0 g
酒

11.0 g
A ワインビネガー

6.0 g
A オリーブ油

6.0 g
塩・こしょう

0.2 g
パセリ

0.6 g
白ワイン

22.5 g
塩

0.5 g
こしょう

0.1 g
バター

2.0 g
しょうゆ

9.0 g
酢

9.0 g
砂糖

3.7 g
マヨネーズ

7.5 g
小麦粉

4.0 g
サラダ油

2.0 g
ハーブソルト(クレイジー等)

0.4 g