キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼回鍋肉風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1427 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

153.7 g

脂質

40.3 g

炭水化物

120.9 g

糖質

103.9 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

3770 mg

カルシウム

254 mg

マグネシウム

320 mg

リン

1627 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

440 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

1.15 mg

ビタミンC

208 mg

ビタミンB6

4.61 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

435 µg

ビタミンA

242 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

394 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

7.87 g

一価不飽和脂肪酸

15.78 g

多価不飽和脂肪酸

11.61 g

エネルギー

1427 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

153.7 g

脂質

40.3 g

炭水化物

120.9 g

糖質

103.9 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

3770 mg

カルシウム

254 mg

マグネシウム

320 mg

リン

1627 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

440 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

1.15 mg

ビタミンC

208 mg

ビタミンB6

4.61 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

435 µg

ビタミンA

242 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

394 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

7.87 g

一価不飽和脂肪酸

15.78 g

多価不飽和脂肪酸

11.61 g

キャベツ

4枚 (190 g)
玉ねぎ(繊維にそって1cm幅に切る)

1/2個 (110 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (33 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
しいたけ

3.5枚 (50 g)
レモン汁

4.0 g

片栗粉

23.5 g
Aしょうゆ

17.5 g
A酒

44.0 g
サラダ油

10.0 g
B砂糖

1.5 g
Bみそ

6.0 g
Bみりん

10.5 g
B豆板醤

0.5 g
ごま油

4.0 g
白炒りごま

1.0 g
A塩

3.5 g
マヨネーズ

2.0 g
こしょう

0.2 g
はちみつ

2.0 g
オイスターソース

1.5 g
Aオリーブ油

2.0 g
B顆粒コンソメ

1.0 g
鶏がらスープの素

1.5 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
バター

1.0 g