和風ドレッシングで作る蒲焼きサラダ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1595 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

146.9 g

脂質

58.0 g

炭水化物

127.0 g

糖質

112.3 g

食物繊維

14.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

3516 mg

カルシウム

559 mg

マグネシウム

328 mg

リン

1793 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

73 µg

コレステロール

374 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

1.65 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

3.83 mg

ビタミンB12

43.5 µg

葉酸

304 µg

ビタミンA

407 µg

ビタミンD

155.2 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

10.6 mg

飽和脂肪酸

10.21 g

一価不飽和脂肪酸

22.74 g

多価不飽和脂肪酸

17.09 g

エネルギー

1595 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

146.9 g

脂質

58.0 g

炭水化物

127.0 g

糖質

112.3 g

食物繊維

14.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

3516 mg

カルシウム

559 mg

マグネシウム

328 mg

リン

1793 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

73 µg

コレステロール

374 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

1.65 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

3.83 mg

ビタミンB12

43.5 µg

葉酸

304 µg

ビタミンA

407 µg

ビタミンD

155.2 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

10.6 mg

飽和脂肪酸

10.21 g

一価不飽和脂肪酸

22.74 g

多価不飽和脂肪酸

17.09 g

しめじ

1/3パック (33 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
さやいんげん

3本 (21 g)
カリフラワー(一口大/添え)

100 g
サニーレタス(添え)

1/4枚 (5.3 g)
水菜

1/8束 (24 g)
大根

2/3cm (18 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
紫玉ねぎ

1/8個 (22 g)
れんこん

63 g
ピーマン

1/3個 (12 g)
ベビーリーフ

18.0 g
みょうが

3個 (31 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
葉ねぎ

2.2 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
A新玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (21 g)
Aセロリ(細切り)

1/6本 (23 g)

小麦粉

適量
サラダ油

12.0 g
白ごま

14.0 g
酒

25.0 g
塩

2.6 g
しょうゆ

17.0 g
みりん

12.0 g
砂糖

13.0 g
こしょう

0.1 g
オリーブオイル

7.0 g
酢

33.0 g
パセリ

0.6 g
片栗粉

適量
Bぽん酢しょうゆ

9.0 g
B豆板醤

0.5 g
ごま油

1.0 g
みそ

3.0 g
ノンオイル和風ドレッシング

12.5 g
白すりごま

1.0 g