鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1309 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

99.2 g

脂質

72.8 g

炭水化物

76.7 g

糖質

60.6 g

食物繊維

16.2 g

水溶性食物繊維

7.3 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

2879 mg

カルシウム

702 mg

マグネシウム

445 mg

リン

1221 mg

鉄

14.9 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

656 µg

コレステロール

558 mg

ビタミンB1

2.04 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.64 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

428 µg

ビタミンA

413 µg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンK

272 µg

ビタミンE

11.7 mg

飽和脂肪酸

15.60 g

一価不飽和脂肪酸

23.77 g

多価不飽和脂肪酸

25.08 g

エネルギー

1309 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

99.2 g

脂質

72.8 g

炭水化物

76.7 g

糖質

60.6 g

食物繊維

16.2 g

水溶性食物繊維

7.3 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

2879 mg

カルシウム

702 mg

マグネシウム

445 mg

リン

1221 mg

鉄

14.9 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

656 µg

コレステロール

558 mg

ビタミンB1

2.04 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.64 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

428 µg

ビタミンA

413 µg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンK

272 µg

ビタミンE

11.7 mg

飽和脂肪酸

15.60 g

一価不飽和脂肪酸

23.77 g

多価不飽和脂肪酸

25.08 g

七味とうがらし(お好みで)

0.1 g
サラダ油

適量
だし汁(かつお・昆布)

40.0 g
しょうゆ

21.0 g
酒

14.5 g
片栗粉

10.0 g
砂糖

1.0 g
ごま油

5.0 g
小麦粉

6.0 g
塩

0.7 g
こしょう

0.1 g
白だし

12.0 g
みりん

6.0 g
砂糖

5.0 g
Aオイスターソース

3.0 g
A鶏がらスープの素

0.5 g
塩こしょう

0.5 g
Aケチャップ

8.0 g
Aぽん酢しょうゆ

4.0 g