サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1242 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

119.6 g

脂質

66.1 g

炭水化物

49.8 g

糖質

39.4 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

3192 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

217 mg

リン

1323 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

14.4 mg

ヨウ素

1962 µg

コレステロール

436 mg

ビタミンB1

2.43 mg

ビタミンB2

1.40 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

2.72 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

229 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

254 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

20.22 g

一価不飽和脂肪酸

28.26 g

多価不飽和脂肪酸

10.20 g

エネルギー

1242 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

119.6 g

脂質

66.1 g

炭水化物

49.8 g

糖質

39.4 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

3192 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

217 mg

リン

1323 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

14.4 mg

ヨウ素

1962 µg

コレステロール

436 mg

ビタミンB1

2.43 mg

ビタミンB2

1.40 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

2.72 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

229 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

254 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

20.22 g

一価不飽和脂肪酸

28.26 g

多価不飽和脂肪酸

10.20 g

ゆでたけのこ

30.0 g
しめじ

1パック (110 g)
青じそ

4枚 (2.0 g)
梅干し

1/3個 (4 g)
かぶ

1.5個 (94 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
黄パプリカ

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
大根

3/4cm (24 g)
まいたけ

1/8パック (11 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (11 g)
ミニトマト

1個 (10 g)

片栗粉

2.0 g
塩こしょう

0.4 g
酒

17.0 g
B薄口醤油

3.0 g
B砂糖

5.5 g
B胡麻油

1.0 g
塩

0.9 g
こしょう

0.3 g
しょうゆ

14.0 g
Bみりん

3.0 g
バター

2.0 g
パセリ(みじん切り)

1.1 g
バルサミコ酢

15.0 g
白ワイン

10.0 g
だし

130.0 g
みそ

6.0 g
黒こしょう

0.0 g
小麦粉

4.0 g
A顆粒コンソメ

0.5 g
サラダ油

4.0 g
ケチャップ

21.0 g
マヨネーズ

4.0 g
お好み焼きソース

2.0 g
オリーブオイル

3.0 g
バルサミコ酢

5.0 g