ミートソース入りかぼちゃコロッケ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1575 kcal

食塩相当量

9.1 g

たんぱく質

125.4 g

脂質

61.1 g

炭水化物

140.3 g

糖質

117.3 g

食物繊維

23.0 g

水溶性食物繊維

9.0 g

不溶性食物繊維

14.0 g

カリウム

4672 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

313 mg

リン

1539 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

12.3 mg

ヨウ素

2983 µg

コレステロール

377 mg

ビタミンB1

2.17 mg

ビタミンB2

1.33 mg

ビタミンC

162 mg

ビタミンB6

2.82 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

363 µg

ビタミンA

696 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

226 µg

ビタミンE

13.8 mg

飽和脂肪酸

14.19 g

一価不飽和脂肪酸

26.73 g

多価不飽和脂肪酸

13.37 g

エネルギー

1575 kcal

食塩相当量

9.1 g

たんぱく質

125.4 g

脂質

61.1 g

炭水化物

140.3 g

糖質

117.3 g

食物繊維

23.0 g

水溶性食物繊維

9.0 g

不溶性食物繊維

14.0 g

カリウム

4672 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

313 mg

リン

1539 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

12.3 mg

ヨウ素

2983 µg

コレステロール

377 mg

ビタミンB1

2.17 mg

ビタミンB2

1.33 mg

ビタミンC

162 mg

ビタミンB6

2.82 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

363 µg

ビタミンA

696 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

226 µg

ビタミンE

13.8 mg

飽和脂肪酸

14.19 g

一価不飽和脂肪酸

26.73 g

多価不飽和脂肪酸

13.37 g

南瓜

1/8個未満 (56 g)
にんにく

1片 (6.0 g)
玉葱

1/2個 (85 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
ピーマン

1個 (29 g)
ミックスベジタブル

15.0 g
トマト缶

3/4カン (300.0 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
蕪

1.5個 (130 g)
蕪の葉(茹でたもの)

14 g
小松菜

1/8束 (35 g)
ささがきごぼう(水煮)

1/8本 (22 g)
人参(千切り)

1/4本 (33 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
トマトジュース(無塩タイプ)

100.0 g
あさつき

2.0 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)

白ワイン

20.0 g
オリーブオイル

7.5 g
ケチャップ

8.0 g
塩

2.2 g
小麦粉

適量
揚げ油(給油量)

11.0 g
こしょう

0.2 g
しょうゆ

13.0 g
酢

5.0 g
砂糖

7.5 g
ごま油

4.0 g
A酒

25.5 g
片栗粉

適量
だし汁

160.0 g
みりん

15.0 g
薄口しょうゆ

8.0 g
みそ

3.0 g
オイスターソース

3.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
Aかつおだし(顆粒)

0.5 g
Aマヨネーズ

8.0 g
胡麻(金胡麻)

1.0 g
ウスターソース

6.0 g