鶏そぼろ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1273 kcal

食塩相当量

11.0 g

たんぱく質

82.9 g

脂質

49.0 g

炭水化物

134.9 g

糖質

120.6 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2567 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

269 mg

リン

981 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

7.7 mg

ヨウ素

496 µg

コレステロール

243 mg

ビタミンB1

1.74 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

240 mg

ビタミンB6

1.75 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

310 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

11.31 g

一価不飽和脂肪酸

18.10 g

多価不飽和脂肪酸

14.09 g

エネルギー

1273 kcal

食塩相当量

11.0 g

たんぱく質

82.9 g

脂質

49.0 g

炭水化物

134.9 g

糖質

120.6 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2567 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

269 mg

リン

981 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

7.7 mg

ヨウ素

496 µg

コレステロール

243 mg

ビタミンB1

1.74 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

240 mg

ビタミンB6

1.75 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

310 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

11.31 g

一価不飽和脂肪酸

18.10 g

多価不飽和脂肪酸

14.09 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (7.5 g)
レタス

1枚 (31 g)
きゅうり

1.5本 (140 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
赤パプリカ

1/3個 (56 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
小ねぎ

2.2 g
春雨

12.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
なす

1本 (89 g)
ピーマン

1個 (35 g)
絹さや

2枚 (4.4 g)

塩

1.6 g
こしょう

0.0 g
片栗粉

適量
サラダ油(たら用)

5.0 g
豆板醤

0.5 g
ケチャップ

15.0 g
酒

9.0 g
砂糖

15.5 g
鶏がらスープの素

0.5 g
ごま油

12.0 g
しょうゆ

25.5 g
黒酢

8.0 g
白炒りごま

2.0 g
酢

14.0 g
みそ

13.5 g
みりん

4.5 g
だし汁(昆布)

10.0 g
薄口しょうゆ

4.0 g