お弁当にもオススメ 餃子春巻き + 7 品
- 8 品
- 671kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 9.8g
- 8 品
- 671kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お弁当にもオススメ 餃子春巻きエネルギー238 kcal食塩1.0 g -
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで さやいんげんとにんじんあえエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
さやいんげんとにんじんのごまあえエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
副菜
生姜醤油 茹でいんげんエネルギー14 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつまいもの塩麹煮エネルギー68 kcal食塩0.1 g -
副菜
さつまいものガレットエネルギー112 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいもと油揚げの煮物エネルギー82 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
27.5
g
炭水化物
83.0
g
糖質
73.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1511
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
122
mg
リン
496
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
11.47
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
27.5
g
炭水化物
83.0
g
糖質
73.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1511
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
122
mg
リン
496
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
11.47
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/4本 (42 g)
-
小ねぎ4.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
さやいんげん17本 (120 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
肉類
-
豚もも肉30.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
春巻きの皮24.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
塩麹1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aしょうゆ8.5 g
-
揚げ油12.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
すり胡麻2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒1.5 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
