柚子胡椒のピリ辛サラダ蕎麦 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1177 kcal

食塩相当量

10.8 g

たんぱく質

83.8 g

脂質

33.3 g

炭水化物

150.1 g

糖質

126.0 g

食物繊維

24.0 g

水溶性食物繊維

9.6 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

2347 mg

カルシウム

405 mg

マグネシウム

310 mg

リン

1169 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

419 µg

コレステロール

353 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

8.1 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

6.73 g

一価不飽和脂肪酸

11.98 g

多価不飽和脂肪酸

9.92 g

エネルギー

1177 kcal

食塩相当量

10.8 g

たんぱく質

83.8 g

脂質

33.3 g

炭水化物

150.1 g

糖質

126.0 g

食物繊維

24.0 g

水溶性食物繊維

9.6 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

2347 mg

カルシウム

405 mg

マグネシウム

310 mg

リン

1169 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

419 µg

コレステロール

353 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

8.1 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

6.73 g

一価不飽和脂肪酸

11.98 g

多価不飽和脂肪酸

9.92 g

玉ねぎ

1/3個 (80 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
小ねぎ

2.2 g
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
きゅうり

2/3本 (66 g)
大根おろし

4cm (120 g)
白菜キムチ

15.0 g
マッシュルーム

3個 (42 g)
梅干し

1/2個 (5 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)

塩

1.1 g
こしょう

0.1 g
片栗粉

適量
サラダ油

適量
白ごま

6.0 g
だし汁(かつお・昆布)

25.0 g
米酢

15.0 g
砂糖

10.0 g
しょうゆ

7.0 g
ごま油

4.0 g
七味とうがらし

0.2 g
めんつゆ(3倍濃縮)

33.0 g
みりん

3.0 g
めんつゆ(ストレート)

70.0 g
ゆずこしょう

1.0 g
酢

6.0 g
酒

5.0 g
みそ

9.0 g
洋風スープの素

0.8 g
オリーブ油

1.0 g
Aパセリ(乾燥)

0.1 g