ゆかりおにぎり +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1034 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

43.3 g

脂質

32.3 g

炭水化物

158.8 g

糖質

142.1 g

食物繊維

16.8 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1412 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

121 mg

リン

673 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

147 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

205 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

9.46 g

一価不飽和脂肪酸

12.86 g

多価不飽和脂肪酸

6.30 g

エネルギー

1034 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

43.3 g

脂質

32.3 g

炭水化物

158.8 g

糖質

142.1 g

食物繊維

16.8 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1412 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

121 mg

リン

673 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

147 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

205 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

9.46 g

一価不飽和脂肪酸

12.86 g

多価不飽和脂肪酸

6.30 g

きゅうり

1/2本 (51 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/8個未満 (8.5 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
じゃがいも(皮付き)

2/3個 (89 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
トマト

1/6個 (31 g)
ぶどう(種無し)

59 g
100%ぶどうジュース

100.0 g
グリーンアスパラガス

1本 (19 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (8.9 g)
黄ピーマン

1/8個未満 (8.9 g)