ごろごろ具たっぷりポークビーンズ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1386 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

104.8 g

脂質

69.2 g

炭水化物

98.5 g

糖質

70.1 g

食物繊維

28.4 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

19.9 g

カリウム

4153 mg

カルシウム

378 mg

マグネシウム

312 mg

リン

1463 mg

鉄

9.8 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

583 µg

コレステロール

468 mg

ビタミンB1

2.01 mg

ビタミンB2

1.45 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

1.96 mg

ビタミンB12

14.5 µg

葉酸

424 µg

ビタミンA

836 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

229 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

16.95 g

一価不飽和脂肪酸

30.11 g

多価不飽和脂肪酸

11.51 g

エネルギー

1386 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

104.8 g

脂質

69.2 g

炭水化物

98.5 g

糖質

70.1 g

食物繊維

28.4 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

19.9 g

カリウム

4153 mg

カルシウム

378 mg

マグネシウム

312 mg

リン

1463 mg

鉄

9.8 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

583 µg

コレステロール

468 mg

ビタミンB1

2.01 mg

ビタミンB2

1.45 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

1.96 mg

ビタミンB12

14.5 µg

葉酸

424 µg

ビタミンA

836 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

229 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

16.95 g

一価不飽和脂肪酸

30.11 g

多価不飽和脂肪酸

11.51 g

しめじ

1パック (89 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
玉ねぎ

1個 (180 g)
にんじん

1/2本 (72 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (5.3 g)
トマト水煮(ホール)

1/3カン (130.0 g)
じゃがいも

1/2個 (83 g)
ピーマン

2.5個 (71 g)
トマト

1/3個 (62 g)
なす

2本 (160 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
白菜

1枚 (110 g)
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
春雨

7.0 g
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)

酒

27.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

12.0 g
バター

2.0 g
オリーブ油

14.0 g
ケチャップ

9.0 g
顆粒コンソメ

2.0 g
塩

1.0 g
こしょう

0.1 g
白ワイン

15.0 g
サラダ油

4.0 g
片栗粉

6.0 g
みそ

6.0 g
みりん

7.0 g
しょうゆ

12.0 g
砂糖

4.0 g
A塩、こしょう

0.1 g
白ごま

0.5 g
ごま油

4.0 g
オイスターソース

4.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g