牛肉としめじのケチャマヨ炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1038 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

95.4 g

脂質

54.8 g

炭水化物

50.8 g

糖質

44.2 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

2451 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

171 mg

リン

1088 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

11.4 mg

ヨウ素

307 µg

コレステロール

321 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

1.81 mg

ビタミンB12

13.0 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

375 µg

ビタミンD

11.7 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

14.18 g

一価不飽和脂肪酸

22.82 g

多価不飽和脂肪酸

10.24 g

エネルギー

1038 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

95.4 g

脂質

54.8 g

炭水化物

50.8 g

糖質

44.2 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

2451 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

171 mg

リン

1088 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

11.4 mg

ヨウ素

307 µg

コレステロール

321 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

1.81 mg

ビタミンB12

13.0 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

375 µg

ビタミンD

11.7 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

14.18 g

一価不飽和脂肪酸

22.82 g

多価不飽和脂肪酸

10.24 g

サラダ油

11.0 g
ケチャップ

15.0 g
酒

7.0 g
マヨネーズ

4.0 g
お好み焼きソース

2.0 g
塩

0.8 g
こしょう

0.2 g
塩、こしょう

0.5 g
オリーブ油

4.0 g
Aしょうゆ

15.0 g
A砂糖

5.5 g
A酢

5.0 g
Aごま油

1.0 g
A片栗粉

適量
小麦粉

適量
バター

2.0 g
みりん

4.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

4.0 g
白ごま

0.5 g
白ワインビネガー

2.0 g
ブラックペッパー

0.1 g
はちみつ

3.5 g
ナンプラー

2.5 g