アスパラとベーコンのクリームパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1737 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

124.3 g

脂質

71.8 g

炭水化物

164.6 g

糖質

140.5 g

食物繊維

24.1 g

水溶性食物繊維

9.0 g

不溶性食物繊維

14.9 g

カリウム

3546 mg

カルシウム

552 mg

マグネシウム

313 mg

リン

1509 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

11.8 mg

ヨウ素

74 µg

コレステロール

422 mg

ビタミンB1

3.17 mg

ビタミンB2

1.91 mg

ビタミンC

194 mg

ビタミンB6

2.92 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

551 µg

ビタミンA

427 µg

ビタミンD

11.1 µg

ビタミンK

403 µg

ビタミンE

12.3 mg

飽和脂肪酸

20.27 g

一価不飽和脂肪酸

29.16 g

多価不飽和脂肪酸

13.30 g

エネルギー

1737 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

124.3 g

脂質

71.8 g

炭水化物

164.6 g

糖質

140.5 g

食物繊維

24.1 g

水溶性食物繊維

9.0 g

不溶性食物繊維

14.9 g

カリウム

3546 mg

カルシウム

552 mg

マグネシウム

313 mg

リン

1509 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

11.8 mg

ヨウ素

74 µg

コレステロール

422 mg

ビタミンB1

3.17 mg

ビタミンB2

1.91 mg

ビタミンC

194 mg

ビタミンB6

2.92 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

551 µg

ビタミンA

427 µg

ビタミンD

11.1 µg

ビタミンK

403 µg

ビタミンE

12.3 mg

飽和脂肪酸

20.27 g

一価不飽和脂肪酸

29.16 g

多価不飽和脂肪酸

13.30 g

ごぼう

1/6本 (33 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
Aとうがらし(乾)

1/8本未満 (0.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
キャベツ

1.5枚 (82 g)
玉ねぎ

1/2個 (96 g)
トマトジュース(食塩無添加)

100.0 g
にんにく(すりおろし)

2片 (8.8 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
レモン汁

2.5 g
豆苗

2/3袋 (60.0 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (10 g)
アスパラガス

2.5本 (50 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
ベビーリーフ

10.0 g

A酒

27.5 g
Aしょうゆ

16.0 g
A砂糖

3.0 g
サラダ油

8.0 g
顆粒コンソメ

2.5 g
こしょう

0.1 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

6.0 g
ケチャップ

8.0 g
塩

2.6 g
ごま油

2.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
オリーブ油

6.0 g
小麦粉

適量
無塩バター

2.5 g
みりん

4.0 g
甜麺醤

1.0 g