キャベツの甘辛ひき肉丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1408 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

82.5 g

脂質

44.4 g

炭水化物

185.9 g

糖質

153.3 g

食物繊維

32.6 g

水溶性食物繊維

10.2 g

不溶性食物繊維

19.0 g

カリウム

3249 mg

カルシウム

354 mg

マグネシウム

299 mg

リン

1119 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

10.4 mg

ヨウ素

5569 µg

コレステロール

357 mg

ビタミンB1

1.75 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

1.69 mg

ビタミンB12

7.7 µg

葉酸

393 µg

ビタミンA

429 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

232 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

9.36 g

一価不飽和脂肪酸

16.39 g

多価不飽和脂肪酸

10.62 g

エネルギー

1408 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

82.5 g

脂質

44.4 g

炭水化物

185.9 g

糖質

153.3 g

食物繊維

32.6 g

水溶性食物繊維

10.2 g

不溶性食物繊維

19.0 g

カリウム

3249 mg

カルシウム

354 mg

マグネシウム

299 mg

リン

1119 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

10.4 mg

ヨウ素

5569 µg

コレステロール

357 mg

ビタミンB1

1.75 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

1.69 mg

ビタミンB12

7.7 µg

葉酸

393 µg

ビタミンA

429 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

232 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

9.36 g

一価不飽和脂肪酸

16.39 g

多価不飽和脂肪酸

10.62 g

じゃがいも

3/4個 (120 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
グリンピース

3.0 g
小ねぎ

11 g
レモン(くし形切り・あれば)

5.0 g
ピーマン

2個 (59 g)
トマト

1/8個 (21 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にら

1/6束 (16 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
ザーサイ(みじん切り)

10.0 g
キャベツ

2.5枚 (120 g)
オクラ

1.5本 (14 g)
梅干し

1個 (13 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)

サラダ油

8.0 g
醤油

29.0 g
みりん

12.0 g
酒

38.0 g
砂糖(上白糖)

6.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
ごま油

4.5 g
塩

0.4 g
だし汁

250.0 g
薄口しょうゆ

5.0 g
パセリ

1.1 g
オリーブ油

3.0 g
コチュジャン

1.5 g
A鶏がらスープの素

2.0 g
豆板醤

1.0 g
みそ

3.0 g
片栗粉

3.0 g
白炒りごま

1.0 g