ねぎ塩レモン豚丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1872 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

126.6 g

脂質

95.0 g

炭水化物

143.8 g

糖質

124.3 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

12.0 g

カリウム

3084 mg

カルシウム

416 mg

マグネシウム

297 mg

リン

1504 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

16.4 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

456 mg

ビタミンB1

3.93 mg

ビタミンB2

1.64 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

2.25 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

384 µg

ビタミンA

338 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

296 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

30.18 g

一価不飽和脂肪酸

37.41 g

多価不飽和脂肪酸

16.94 g

エネルギー

1872 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

126.6 g

脂質

95.0 g

炭水化物

143.8 g

糖質

124.3 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

12.0 g

カリウム

3084 mg

カルシウム

416 mg

マグネシウム

297 mg

リン

1504 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

16.4 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

456 mg

ビタミンB1

3.93 mg

ビタミンB2

1.64 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

2.25 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

384 µg

ビタミンA

338 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

296 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

30.18 g

一価不飽和脂肪酸

37.41 g

多価不飽和脂肪酸

16.94 g

なめこ

1/3袋 (38 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
白菜

2/3枚 (64 g)
もやし

1/3袋 (71 g)
白菜キムチ

20.0 g
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にら

1/2束 (42 g)
キャベツ

3.5枚 (160 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
レタス

1.5枚 (41 g)
たけのこ(水煮)

10.0 g
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
みつば

1.1 g
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
レモン汁

2.5 g
しょうが

1/4片 (3.1 g)
しいたけ

2/3枚 (10 g)

めんつゆ(3倍濃縮)

25.0 g
みりん

7.3 g
砂糖

1.5 g
和風だしの素

1.0 g
サラダ油

5.0 g
鶏がらスープの素

3.5 g
減塩醤油

3.0 g
酒

19.0 g
こしょう

0.1 g
塩

1.2 g
しょうゆ

10.0 g
パセリ(あれば)

適量
A塩、胡椒

0.3 g
ごま油

7.0 g
片栗粉

7.0 g
酢

2.5 g
豆板醤

0.8 g
Aオイスターソース

3.0 g