チキンナゲット + 7 品
- 8 品
- 928kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 61.5g
- 脂質 61.6g
- 炭水化物 43.7g
- 食物繊維 10.4g
- 8 品
- 928kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 61.5g
- 脂質 61.6g
- 炭水化物 43.7g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
パプリカのツナ和えエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
豆苗とわかめのナムル風エネルギー43 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
主菜
チキンナゲットエネルギー344 kcal食塩1.5 g -
副菜
塩昆布とねぎの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりとセロリとツナの和え物エネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
パプリカとピーマンのちりめんじゃこ和えエネルギー46 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
928
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
61.5
g
脂質
61.6
g
炭水化物
43.7
g
糖質
33.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1725
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
215
mg
リン
741
mg
鉄
7.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
341
µg
コレステロール
377
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.88
mg
ビタミンC
235
mg
ビタミンB6
1.68
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
508
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
11.8
mg
飽和脂肪酸
11.76
g
一価不飽和脂肪酸
23.53
g
多価不飽和脂肪酸
20.00
g
エネルギー
928
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
61.5
g
脂質
61.6
g
炭水化物
43.7
g
糖質
33.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1725
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
215
mg
リン
741
mg
鉄
7.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
341
µg
コレステロール
377
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.88
mg
ビタミンC
235
mg
ビタミンB6
1.68
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
508
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
11.8
mg
飽和脂肪酸
11.76
g
一価不飽和脂肪酸
23.53
g
多価不飽和脂肪酸
20.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ2/3個 (89 g)
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黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
-
カットわかめ2.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉150.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
A高野豆腐(すりおろす)1枚 (16.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
粒マスタード(お好みで)12.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩1.5 g
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こしょう0.2 g
-
サラダ油適量
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Aケチャップ25.0 g
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A中濃ソース12.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
A顆粒中華スープの素0.5 g
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A白炒りごま2.0 g
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マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉適量
