ねぎ塩カリカリ鶏 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

821 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

83.6 g

脂質

34.9 g

炭水化物

52.3 g

糖質

38.9 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

2476 mg

カルシウム

355 mg

マグネシウム

269 mg

リン

982 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

207 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

2.20 mg

ビタミンB12

7.7 µg

葉酸

255 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

307 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

5.55 g

一価不飽和脂肪酸

12.11 g

多価不飽和脂肪酸

13.48 g

エネルギー

821 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

83.6 g

脂質

34.9 g

炭水化物

52.3 g

糖質

38.9 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

2476 mg

カルシウム

355 mg

マグネシウム

269 mg

リン

982 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

207 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

2.20 mg

ビタミンB12

7.7 µg

葉酸

255 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

307 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

5.55 g

一価不飽和脂肪酸

12.11 g

多価不飽和脂肪酸

13.48 g

にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
A 長ねぎ(小口切り)

1/6本 (28 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
サニーレタス

1/2枚 (8.5 g)
B刻み青ネギ

11 g
たけのこ水煮

50.0 g
ピーマン

1個 (28 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
大根

3cm (94 g)
新玉ねぎ

1/8個 (21 g)
青しそ

2枚 (1.0 g)
レモン汁

5.0 g
なす

1本 (78 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
長いも

33 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)

酒

12.5 g
片栗粉

適量
サラダ油

10.0 g
A 顆粒鶏がらスープの素

1.0 g
A 塩

0.8 g
A ごま油

7.0 g
A 粗びき黒こしょう

0.1 g
濃縮めんつゆ

6.5 g
Aコチュジャン

3.0 g
A豆板醤

0.5 g
Aすりごま

5.5 g
しょうゆ

10.5 g
こしょう

0.1 g
オイスターソース

6.0 g
ぽん酢しょうゆ

6.0 g
みりん

6.0 g
砂糖

1.5 g