鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1128 kcal

食塩相当量

8.6 g

たんぱく質

110.9 g

脂質

49.5 g

炭水化物

73.4 g

糖質

55.3 g

食物繊維

18.1 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

13.5 g

カリウム

3490 mg

カルシウム

328 mg

マグネシウム

301 mg

リン

1340 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

7.7 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

322 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

1.41 mg

ビタミンC

281 mg

ビタミンB6

3.31 mg

ビタミンB12

9.5 µg

葉酸

448 µg

ビタミンA

685 µg

ビタミンD

49.8 µg

ビタミンK

318 µg

ビタミンE

11.7 mg

飽和脂肪酸

10.10 g

一価不飽和脂肪酸

19.40 g

多価不飽和脂肪酸

13.87 g

エネルギー

1128 kcal

食塩相当量

8.6 g

たんぱく質

110.9 g

脂質

49.5 g

炭水化物

73.4 g

糖質

55.3 g

食物繊維

18.1 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

13.5 g

カリウム

3490 mg

カルシウム

328 mg

マグネシウム

301 mg

リン

1340 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

7.7 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

322 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

1.41 mg

ビタミンC

281 mg

ビタミンB6

3.31 mg

ビタミンB12

9.5 µg

葉酸

448 µg

ビタミンA

685 µg

ビタミンD

49.8 µg

ビタミンK

318 µg

ビタミンE

11.7 mg

飽和脂肪酸

10.10 g

一価不飽和脂肪酸

19.40 g

多価不飽和脂肪酸

13.87 g

ブロッコリー

1/6株 (62 g)
パプリカ(赤)

1/4個 (33 g)
ピーマン

3個 (85 g)
にんじん

1/3本 (59 g)
パプリカ

1/4個 (33 g)
しめじ

2/3パック (67 g)
玉ねぎ

1/2個 (100 g)
Aゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (2.0 g)
なす

1/2本 (33 g)
エリンギ

2/3パック (64 g)
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)
トマト(くし形切り)

1/4個 (41 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
小ねぎ

1.1 g

小麦粉

適量
サラダ油

11.0 g
しょうゆ

16.0 g
黒酢

7.5 g
みりん

12.0 g
酒

7.5 g
片栗粉(小麦粉)

3.0 g
A味噌

3.0 g
A砂糖

3.5 g
塩胡椒

0.2 g
塩

1.9 g
こしょう

0.2 g
Aケチャップ

10.0 g
A中濃ソース

12.0 g
A酢

12.0 g
A白だし

3.0 g
ごま油

3.0 g
オリーブ油

2.0 g
白すりごま

3.0 g
薄口しょうゆ

3.0 g
顆粒コンソメ

2.0 g