たけのこの混ぜご飯 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

842 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

36.7 g

脂質

25.8 g

炭水化物

124.5 g

糖質

111.5 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1509 mg

カルシウム

347 mg

マグネシウム

184 mg

リン

537 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

1621 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

220 µg

ビタミンA

157 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

5.88 g

一価不飽和脂肪酸

8.11 g

多価不飽和脂肪酸

8.84 g

エネルギー

842 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

36.7 g

脂質

25.8 g

炭水化物

124.5 g

糖質

111.5 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1509 mg

カルシウム

347 mg

マグネシウム

184 mg

リン

537 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

1621 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

220 µg

ビタミンA

157 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

5.88 g

一価不飽和脂肪酸

8.11 g

多価不飽和脂肪酸

8.84 g

たけのこ(ゆで)

20.0 g
青じそ

5枚 (2.5 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
なす

2/3本 (50 g)
おくら

2.5本 (24 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
人参

1/8本未満 (5.6 g)
ごぼう

1/8本未満 (8.9 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
オレンジ

1/2個 (100 g)
りんごジュース

50.0 g
レモン汁

10.5 g
パインアップル

1/8個未満 (27 g)
キウイ

1/8個 (12 g)
いちご

2/3個 (10 g)
ブルーベリー

5.0 g
レモン(輪切り・飾り用)

1/8個未満 (5.2 g)