納豆しらす温玉アボカド丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1605 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

123.3 g

脂質

81.4 g

炭水化物

112.6 g

糖質

94.2 g

食物繊維

18.3 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

3348 mg

カルシウム

430 mg

マグネシウム

296 mg

リン

1466 mg

鉄

10.7 mg

亜鉛

11.8 mg

ヨウ素

48 µg

コレステロール

551 mg

ビタミンB1

1.52 mg

ビタミンB2

1.48 mg

ビタミンC

193 mg

ビタミンB6

2.96 mg

ビタミンB12

20.4 µg

葉酸

399 µg

ビタミンA

492 µg

ビタミンD

19.1 µg

ビタミンK

498 µg

ビタミンE

12.5 mg

飽和脂肪酸

19.88 g

一価不飽和脂肪酸

35.05 g

多価不飽和脂肪酸

14.65 g

エネルギー

1605 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

123.3 g

脂質

81.4 g

炭水化物

112.6 g

糖質

94.2 g

食物繊維

18.3 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

3348 mg

カルシウム

430 mg

マグネシウム

296 mg

リン

1466 mg

鉄

10.7 mg

亜鉛

11.8 mg

ヨウ素

48 µg

コレステロール

551 mg

ビタミンB1

1.52 mg

ビタミンB2

1.48 mg

ビタミンC

193 mg

ビタミンB6

2.96 mg

ビタミンB12

20.4 µg

葉酸

399 µg

ビタミンA

492 µg

ビタミンD

19.1 µg

ビタミンK

498 µg

ビタミンE

12.5 mg

飽和脂肪酸

19.88 g

一価不飽和脂肪酸

35.05 g

多価不飽和脂肪酸

14.65 g

トマト

1/6個 (31 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
アボカド

1/2個 (100 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
黄パプリカ

1/6個 (28 g)
クレソン

2/3束 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g
新玉ねぎ

1/3個 (74 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
バジル(飾り用)

2枚 (1.3 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)