しっかり味の照り焼きチキン +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1422 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

93.1 g

脂質

71.3 g

炭水化物

106.7 g

糖質

90.9 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

3116 mg

カルシウム

260 mg

マグネシウム

238 mg

リン

1093 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

1965 µg

コレステロール

359 mg

ビタミンB1

2.34 mg

ビタミンB2

1.11 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

2.00 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

257 µg

ビタミンA

771 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

18.24 g

一価不飽和脂肪酸

29.64 g

多価不飽和脂肪酸

16.44 g

エネルギー

1422 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

93.1 g

脂質

71.3 g

炭水化物

106.7 g

糖質

90.9 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

3116 mg

カルシウム

260 mg

マグネシウム

238 mg

リン

1093 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

1965 µg

コレステロール

359 mg

ビタミンB1

2.34 mg

ビタミンB2

1.11 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

2.00 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

257 µg

ビタミンA

771 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

18.24 g

一価不飽和脂肪酸

29.64 g

多価不飽和脂肪酸

16.44 g

にんじん

1/2本 (83 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
ピーマン

1.5個 (47 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
れんこん

38 g
チンゲン菜

24 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
ごぼう

1/2本 (83 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
白菜

1/2枚 (43 g)
にら

1/4束 (26 g)
Aしょうが(みじん切り)

1/3片 (5.6 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
ベビーリーフ

20.0 g
トマト

1/4個 (41 g)
大根

3/4cm (24 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)

揚げ油

適量
片栗粉

7.5 g
しょうゆ

27.5 g
酒

26.5 g
酢

21.5 g
砂糖

12.5 g
ケチャップ

11.0 g
ごま油

7.0 g
豆板醤

1.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
塩

1.4 g
こしょう

0.2 g
みりん

3.0 g
ウスターソース

6.0 g
赤ワイン

5.0 g
顆粒コンソメ

0.5 g
小麦粉

6.0 g
だし汁(かつお・昆布)

130.0 g