ねぎ塩だれガーリック豚丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1818 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

130.0 g

脂質

90.5 g

炭水化物

129.1 g

糖質

107.9 g

食物繊維

21.2 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

15.4 g

カリウム

4243 mg

カルシウム

520 mg

マグネシウム

291 mg

リン

1574 mg

鉄

11.0 mg

亜鉛

14.3 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

370 mg

ビタミンB1

5.17 mg

ビタミンB2

2.00 mg

ビタミンC

327 mg

ビタミンB6

2.88 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

543 µg

ビタミンA

706 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

495 µg

ビタミンE

10.4 mg

飽和脂肪酸

30.61 g

一価不飽和脂肪酸

34.74 g

多価不飽和脂肪酸

15.56 g

エネルギー

1818 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

130.0 g

脂質

90.5 g

炭水化物

129.1 g

糖質

107.9 g

食物繊維

21.2 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

15.4 g

カリウム

4243 mg

カルシウム

520 mg

マグネシウム

291 mg

リン

1574 mg

鉄

11.0 mg

亜鉛

14.3 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

370 mg

ビタミンB1

5.17 mg

ビタミンB2

2.00 mg

ビタミンC

327 mg

ビタミンB6

2.88 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

543 µg

ビタミンA

706 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

495 µg

ビタミンE

10.4 mg

飽和脂肪酸

30.61 g

一価不飽和脂肪酸

34.74 g

多価不飽和脂肪酸

15.56 g

赤パプリカ

1/3個 (56 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
小ねぎ

3.3 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
Aとうがらし(乾)

1/8本未満 (0.0 g)
Aおろしにんにく

1.5片 (7.7 g)
なす

1/2本 (44 g)
舞茸

1/4パック (22 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
大根

6cm (180 g)
チンゲン菜

120 g
乾燥きくらげ

2.0 g
豆苗

2/3袋 (60.0 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (10 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
小松菜

1/3束 (94 g)
葉ねぎ(小口切り)

2.2 g
レモン汁

5.0 g

片栗粉

適量
ごま油

6.0 g
しょうゆ

28.0 g
黒酢

8.0 g
砂糖

9.0 g
A酒

45.0 g
A塩

2.6 g
油

10.0 g
七味唐辛子

0.1 g
小麦粉

6.0 g
白ごま

1.5 g
みりん

12.0 g
こしょう

0.1 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
バター

4.0 g
みそ

4.5 g
コンソメ

1.0 g
鶏がらスープの素

1.5 g