ご馳走ロールチキンどんぶり +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2216 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

173.3 g

脂質

78.4 g

炭水化物

222.5 g

糖質

203.9 g

食物繊維

18.6 g

水溶性食物繊維

7.1 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

3609 mg

カルシウム

233 mg

マグネシウム

315 mg

リン

1595 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

495 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

1.37 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

4.06 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

310 µg

ビタミンA

473 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

238 µg

ビタミンE

10.0 mg

飽和脂肪酸

18.01 g

一価不飽和脂肪酸

31.56 g

多価不飽和脂肪酸

18.62 g

エネルギー

2216 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

173.3 g

脂質

78.4 g

炭水化物

222.5 g

糖質

203.9 g

食物繊維

18.6 g

水溶性食物繊維

7.1 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

3609 mg

カルシウム

233 mg

マグネシウム

315 mg

リン

1595 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

495 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

1.37 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

4.06 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

310 µg

ビタミンA

473 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

238 µg

ビタミンE

10.0 mg

飽和脂肪酸

18.01 g

一価不飽和脂肪酸

31.56 g

多価不飽和脂肪酸

18.62 g

しめじ

1/2パック (50 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
しょうが(薄切り)

2/3片 (8.8 g)
Aおろしにんにく

1.5片 (8.2 g)
トマト

1/3個 (52 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
レモン(くし切り)

5.0 g
パクチー

8.9 g
市販サラダミックス

1.5枚 (41 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
絹さや

2枚 (4.4 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
生椎茸

1枚 (19 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
赤唐辛子

1/8本未満 (0.0 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)

塩

1.2 g
こしょう

0.3 g
サラダ油

9.0 g
Aケチャップ

10.0 g
A中濃ソース

12.0 g
Aしょうゆ

29.0 g
A砂糖

9.5 g
酒

13.5 g
マヨネーズ

18.0 g
ぽん酢しょうゆ

6.0 g
小麦粉

適量
はちみつ

3.5 g
バター

7.0 g
ハーブソルト

0.5 g
片栗粉

適量
酢

7.0 g
オリーブ油

2.0 g
白ワイン

22.5 g