鶏のあっさり南蛮そば +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1412 kcal

食塩相当量

9.6 g

たんぱく質

155.5 g

脂質

47.3 g

炭水化物

101.1 g

糖質

80.8 g

食物繊維

20.3 g

水溶性食物繊維

8.1 g

不溶性食物繊維

12.0 g

カリウム

4105 mg

カルシウム

192 mg

マグネシウム

363 mg

リン

1706 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

505 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

1.46 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

3.88 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

487 µg

ビタミンA

630 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

476 µg

ビタミンE

10.0 mg

飽和脂肪酸

9.41 g

一価不飽和脂肪酸

21.32 g

多価不飽和脂肪酸

10.41 g

エネルギー

1412 kcal

食塩相当量

9.6 g

たんぱく質

155.5 g

脂質

47.3 g

炭水化物

101.1 g

糖質

80.8 g

食物繊維

20.3 g

水溶性食物繊維

8.1 g

不溶性食物繊維

12.0 g

カリウム

4105 mg

カルシウム

192 mg

マグネシウム

363 mg

リン

1706 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

505 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

1.46 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

3.88 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

487 µg

ビタミンA

630 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

476 µg

ビタミンE

10.0 mg

飽和脂肪酸

9.41 g

一価不飽和脂肪酸

21.32 g

多価不飽和脂肪酸

10.41 g

小ねぎ(小口切り)

4.4 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
にんにく(みじん切り)

3/4片 (3.8 g)
たけのこ水煮

30.0 g
しいたけ

2枚 (31 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
ベビーリーフ

10.0 g
サニーレタス

1枚 (21 g)
長ねぎ

1/3本 (58 g)
トマト(ざく切り)

1/3個 (52 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
ほうれん草

1/2束 (110 g)
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
コーン缶

15.0 g

オリーブ油

7.0 g
しょうゆ

8.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
白ワイン

15.0 g
鶏がらスープの素

2.0 g
塩

3.7 g
こしょう

0.2 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g
小麦粉

3.0 g
片栗粉

8.0 g
サラダ油

8.0 g
酒

45.0 g
オイスターソース

9.0 g
酢

15.0 g
みりん

7.0 g
砂糖

1.0 g
はちみつ

1.5 g
ごま油

2.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

30.0 g