鮭と野菜の塩バター鍋 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1426 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

135.0 g

脂質

64.6 g

炭水化物

96.7 g

糖質

68.0 g

食物繊維

28.7 g

水溶性食物繊維

11.8 g

不溶性食物繊維

16.6 g

カリウム

4514 mg

カルシウム

661 mg

マグネシウム

318 mg

リン

1889 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

678 µg

コレステロール

346 mg

ビタミンB1

1.45 mg

ビタミンB2

1.82 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

4.06 mg

ビタミンB12

30.3 µg

葉酸

482 µg

ビタミンA

855 µg

ビタミンD

136.5 µg

ビタミンK

302 µg

ビタミンE

10.4 mg

飽和脂肪酸

19.24 g

一価不飽和脂肪酸

23.60 g

多価不飽和脂肪酸

12.97 g

エネルギー

1426 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

135.0 g

脂質

64.6 g

炭水化物

96.7 g

糖質

68.0 g

食物繊維

28.7 g

水溶性食物繊維

11.8 g

不溶性食物繊維

16.6 g

カリウム

4514 mg

カルシウム

661 mg

マグネシウム

318 mg

リン

1889 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

678 µg

コレステロール

346 mg

ビタミンB1

1.45 mg

ビタミンB2

1.82 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

4.06 mg

ビタミンB12

30.3 µg

葉酸

482 µg

ビタミンA

855 µg

ビタミンD

136.5 µg

ビタミンK

302 µg

ビタミンE

10.4 mg

飽和脂肪酸

19.24 g

一価不飽和脂肪酸

23.60 g

多価不飽和脂肪酸

12.97 g

胡瓜

1/6本 (20 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
赤玉ねぎ

1/8個 (22 g)
黄ピーマン

1/8個未満 (11 g)
かぼす

1/2個 (10.0 g)
白菜

2/3枚 (64 g)
青梗菜

59 g
じゃがいも

1.5個 (200 g)
人参

1/3本 (56 g)
椎茸

3.5枚 (56 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
コーン

1/8本未満 (20 g)
長芋

28 g
三つ葉

2.2 g
アスパラガス

2本 (38 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
葉ねぎ

5.4 g
小松菜

1/6束 (47 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)

塩

1.7 g
Aこしょう

0.2 g
Aりんご酢

4.0 g
酒

15.5 g
みりん

19.0 g
鶏ガラスープの素

3.0 g
あら塩

0.8 g
バター

10.0 g
寿司酢

6.0 g
オリーブ油

4.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
サラダ油

5.0 g
うす口しょうゆ

4.0 g
酢

3.0 g
片栗粉

3.0 g
砂糖

1.0 g
和風だしの素

1.0 g
塩、こしょう

0.2 g
Aだし汁(かつお節)

40.0 g
Aしょうゆ

6.0 g
ごま油(仕上げ)

1.0 g
薄力粉

適量
顆粒コンソメ

1.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g