スパイシー鶏肉と夏野菜のトマト煮込み +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1537 kcal

食塩相当量

9.0 g

たんぱく質

133.5 g

脂質

59.1 g

炭水化物

135.3 g

糖質

117.8 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

12.8 g

カリウム

3937 mg

カルシウム

274 mg

マグネシウム

305 mg

リン

1566 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

12.6 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

491 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

172 mg

ビタミンB6

2.95 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

326 µg

ビタミンA

320 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

232 µg

ビタミンE

10.8 mg

飽和脂肪酸

12.88 g

一価不飽和脂肪酸

25.31 g

多価不飽和脂肪酸

13.78 g

エネルギー

1537 kcal

食塩相当量

9.0 g

たんぱく質

133.5 g

脂質

59.1 g

炭水化物

135.3 g

糖質

117.8 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

12.8 g

カリウム

3937 mg

カルシウム

274 mg

マグネシウム

305 mg

リン

1566 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

12.6 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

491 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

172 mg

ビタミンB6

2.95 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

326 µg

ビタミンA

320 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

232 µg

ビタミンE

10.8 mg

飽和脂肪酸

12.88 g

一価不飽和脂肪酸

25.31 g

多価不飽和脂肪酸

13.78 g

ミニトマト

4個 (41 g)
れんこん

38 g
長芋

56 g
オクラ

2/3本 (5.9 g)
長ネギ

1/2本 (67 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
なす

2.5本 (190 g)
たけのこ水煮

20.0 g
青ピーマン

1/3個 (12 g)
黄ピーマン

1/3個 (44 g)
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (10 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)

濃口醤油

13.5 g
本みりん

6.0 g
片栗粉

適量
揚げ油

適量
塩胡椒

0.3 g
A砂糖

6.5 g
Aケチャップ

10.0 g
すし酢

8.0 g
塩

2.9 g
白ごま

2.5 g
赤味噌

8.0 g
豆板醤

1.0 g
オリーブ油

4.0 g
こしょう

0.2 g
小麦粉

5.0 g
はちみつ

2.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
白ワイン(または酒)

5.0 g
酢

5.0 g
酒

2.5 g
ぽん酢しょうゆ

12.0 g
こしょう

0.1 g
ごま油

1.0 g