ピリ辛鶏つけそば +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1417 kcal

食塩相当量

9.6 g

たんぱく質

141.2 g

脂質

45.9 g

炭水化物

119.6 g

糖質

103.6 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

3649 mg

カルシウム

361 mg

マグネシウム

342 mg

リン

1669 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

11.3 mg

ヨウ素

1853 µg

コレステロール

469 mg

ビタミンB1

1.26 mg

ビタミンB2

1.35 mg

ビタミンC

186 mg

ビタミンB6

3.27 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

372 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

266 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

10.16 g

一価不飽和脂肪酸

17.06 g

多価不飽和脂肪酸

12.36 g

エネルギー

1417 kcal

食塩相当量

9.6 g

たんぱく質

141.2 g

脂質

45.9 g

炭水化物

119.6 g

糖質

103.6 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

3649 mg

カルシウム

361 mg

マグネシウム

342 mg

リン

1669 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

11.3 mg

ヨウ素

1853 µg

コレステロール

469 mg

ビタミンB1

1.26 mg

ビタミンB2

1.35 mg

ビタミンC

186 mg

ビタミンB6

3.27 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

372 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

266 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

10.16 g

一価不飽和脂肪酸

17.06 g

多価不飽和脂肪酸

12.36 g

バジル

9枚 (6.3 g)
しょうが(みじん切り)

2/3片 (8.8 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
赤とうがらし(ホール)

1本 (0.5 g)
長ねぎ(青い部分)

11 g
ミニトマト

4個 (41 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/3本 (50 g)
さつまいも(皮付き)

51 g
れんこん

50 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
大根

2.5cm (71 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
アスパラ

1本 (19 g)
レモン汁

5.5 g
じゃがいも

1/3個 (56 g)
ベビーリーフ

15.0 g
レタス(あれば)

1/2枚 (15 g)

酒

30.0 g
ごま油

4.0 g
しょうゆ

25.5 g
砂糖

8.5 g
塩

0.5 g
蒸した際に出たスープ

7.5 g
みそ

6.0 g
白すりごま

1.0 g
サラダ油

7.0 g
黒酢

8.0 g
白ごま

1.0 g
片栗粉

4.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

17.0 g
塩胡椒

0.3 g
白ワイン

15.0 g
蜂蜜

7.0 g
出汁

120.0 g
具入りラー油

0.5 g
胡椒

0.1 g
カロリーハーフマヨネーズ

4.0 g
ケチャップ

5.0 g
ドライパセリ(みじん切り)

0.1 g
みりん

4.5 g