鶏肉と絹さやのハニーマスタード炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1273 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

137.8 g

脂質

55.5 g

炭水化物

65.9 g

糖質

53.7 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

3548 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

253 mg

リン

1573 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

9.7 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

595 mg

ビタミンB1

1.08 mg

ビタミンB2

1.49 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

3.33 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

350 µg

ビタミンA

452 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

293 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

11.54 g

一価不飽和脂肪酸

22.66 g

多価不飽和脂肪酸

14.57 g

エネルギー

1273 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

137.8 g

脂質

55.5 g

炭水化物

65.9 g

糖質

53.7 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

3548 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

253 mg

リン

1573 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

9.7 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

595 mg

ビタミンB1

1.08 mg

ビタミンB2

1.49 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

3.33 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

350 µg

ビタミンA

452 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

293 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

11.54 g

一価不飽和脂肪酸

22.66 g

多価不飽和脂肪酸

14.57 g

エリンギ

1/2パック (53 g)
にんにく

3/4片 (3.8 g)
キャベツ(せん切り)

2.5枚 (120 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (4.4 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/3本 (58 g)
サラダ(水菜)

1/8束未満 (5.9 g)
糸唐辛子

1/8本未満 (0.0 g)
絹さや

10枚 (20 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
しめじ

1パック (94 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
小ねぎ

3.9 g
レモン

6.0 g
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
きゅうり(斜めスライス)

1/8本 (10 g)
ミニトマト

3個 (31 g)