鶏肉とれんこんの七味マヨ焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1067 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

119.6 g

脂質

49.4 g

炭水化物

57.7 g

糖質

41.8 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

3739 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

227 mg

リン

1418 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

12.2 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

500 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

1.57 mg

ビタミンC

201 mg

ビタミンB6

2.63 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

412 µg

ビタミンA

342 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

306 µg

ビタミンE

10.4 mg

飽和脂肪酸

12.08 g

一価不飽和脂肪酸

21.77 g

多価不飽和脂肪酸

8.58 g

エネルギー

1067 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

119.6 g

脂質

49.4 g

炭水化物

57.7 g

糖質

41.8 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

3739 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

227 mg

リン

1418 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

12.2 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

500 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

1.57 mg

ビタミンC

201 mg

ビタミンB6

2.63 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

412 µg

ビタミンA

342 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

306 µg

ビタミンE

10.4 mg

飽和脂肪酸

12.08 g

一価不飽和脂肪酸

21.77 g

多価不飽和脂肪酸

8.58 g

にんにく

1.5片 (6.6 g)
アスパラ

4本 (81 g)
レモン(くし切り)

7.5 g
白菜

1.5枚 (130 g)
大根

3cm (94 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
れんこん

63 g
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (10 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
ピーマン

1個 (35 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)

オリーブオイル

10.0 g
醤油

13.0 g
塩

2.5 g
あらびきブラックペッパー

0.2 g
和風だしの素

3.5 g
白こしょう

0.0 g
バター

3.0 g
酒

10.5 g
はちみつ

2.0 g
小麦粉

適量
サラダ油

6.0 g
マヨネーズ

2.0 g
ごま油

1.0 g
ハーブ入りソルト

1.0 g
こしょう

0.1 g
砂糖

2.0 g
豆板醤

0.5 g