アボカドとえびのわさび醤油マヨ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

26.1 g

炭水化物

47.5 g

糖質

34.5 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2269 mg

カルシウム

184 mg

マグネシウム

156 mg

リン

538 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1219 µg

コレステロール

148 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

289 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

4.20 g

一価不飽和脂肪酸

11.95 g

多価不飽和脂肪酸

6.21 g

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

26.1 g

炭水化物

47.5 g

糖質

34.5 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2269 mg

カルシウム

184 mg

マグネシウム

156 mg

リン

538 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1219 µg

コレステロール

148 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

289 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

4.20 g

一価不飽和脂肪酸

11.95 g

多価不飽和脂肪酸

6.21 g

塩(塩もみ用)

1.7 g
白ごま

1.0 g
ごま油

4.0 g
ゆずこしょう

1.2 g
しょうゆ

4.0 g
洋風スープの素

0.5 g
減塩しょうゆ

1.0 g
酒

3.5 g
白だし(塩分控えめ使用)

3.0 g
みりん

3.8 g
水溶き片栗粉

20.0 g
Aだし汁

80.0 g
A薄口醤油

3.0 g
A砂糖

4.3 g
Aりんご酢

15.0 g
マヨネーズ

6.0 g