きのこと鶏肉の粒マスタードみそ炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1250 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

111.7 g

脂質

59.5 g

炭水化物

76.9 g

糖質

57.9 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

15.5 g

カリウム

3660 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

259 mg

リン

1344 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

11.8 mg

ヨウ素

62 µg

コレステロール

399 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

1.74 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

2.30 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

392 µg

ビタミンA

534 µg

ビタミンD

8.5 µg

ビタミンK

258 µg

ビタミンE

8.6 mg

飽和脂肪酸

12.56 g

一価不飽和脂肪酸

25.23 g

多価不飽和脂肪酸

13.93 g

エネルギー

1250 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

111.7 g

脂質

59.5 g

炭水化物

76.9 g

糖質

57.9 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

15.5 g

カリウム

3660 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

259 mg

リン

1344 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

11.8 mg

ヨウ素

62 µg

コレステロール

399 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

1.74 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

2.30 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

392 µg

ビタミンA

534 µg

ビタミンD

8.5 µg

ビタミンK

258 µg

ビタミンE

8.6 mg

飽和脂肪酸

12.56 g

一価不飽和脂肪酸

25.23 g

多価不飽和脂肪酸

13.93 g

きゅうり

1/4本 (26 g)
なす

1/4本 (22 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
長ねぎ

1/2本 (85 g)
にんじん

1/3本 (58 g)
ピーマン

1個 (29 g)
水菜

1/6束 (29 g)
しめじ

2/3パック (61 g)
しょうが(せん切り)

1/2片 (6.3 g)
かいわれ菜

1/6パック (10.0 g)
ゆず皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
れんこん

31 g
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
しいたけ

3.5枚 (56 g)
Aにんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
青ねぎ(小口切り)

5.4 g
たけのこ(下茹でしたもの)

110.0 g
バジル

2.5枚 (1.9 g)
トマト

1/3個 (52 g)