✤つぶつぶエダマメのデザート寒天✤ + 7 品
- 8 品
- 658kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 7.0g
- 8 品
- 658kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
早い簡単美味しい とろける杏仁豆腐エネルギー59 kcal食塩0.2 g -
デザート
小麦粉を使わない・ふんわりケーキエネルギー74 kcal食塩0.3 g -
デザート
ヨーグルトでレアチーズケーキエネルギー93 kcal食塩0.1 g -
デザート
フライパンで焼く 角切りリンゴのケーキエネルギー72 kcal食塩0.1 g -
デザート
さつまいもとリンゴのハチミツ煮エネルギー88 kcal食塩0.0 g -
デザート
さくらんぼのゼリーケーキエネルギー94 kcal食塩0.0 g -
デザート
✤つぶつぶエダマメのデザート寒天✤エネルギー95 kcal食塩0.0 g -
デザート
いちごのムースプリンエネルギー83 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
19.3
g
炭水化物
104.9
g
糖質
98.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
382
mg
マグネシウム
89
mg
リン
445
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
237
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
293
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
9.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
19.3
g
炭水化物
104.9
g
糖質
98.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
382
mg
マグネシウム
89
mg
リン
445
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
237
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
293
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
9.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
キウイ1/8個未満 (5.9 g)
-
オレンジ1/8個未満 (8.3 g)
-
レモン汁7.1 g
-
りんご1/4個 (71 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
さくらんぼ5個 (33 g)
-
アセロラドリンク130.0 g
-
枝豆91 g
-
いちご4.5個 (66 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン5.4 g
卵・乳製品
-
A低脂肪牛乳100.0 g
-
卵2/3個 (35 g)
-
カッテージチーズ7.5 g
-
A水切りヨーグルト80.0 g
-
生クリーム8.3 g
-
牛乳30.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ビスケット5.0 g
-
シナモンパウダー0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖28.8 g
-
Bバニラエッセンス0.2 g
-
ミント適量
-
粉砂糖0.3 g
-
有塩バター4.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
