豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2001 kcal

食塩相当量

12.2 g

たんぱく質

156.4 g

脂質

75.0 g

炭水化物

195.3 g

糖質

159.2 g

食物繊維

36.1 g

水溶性食物繊維

9.0 g

不溶性食物繊維

25.8 g

カリウム

4816 mg

カルシウム

441 mg

マグネシウム

410 mg

リン

1949 mg

鉄

14.3 mg

亜鉛

16.1 mg

ヨウ素

68 µg

コレステロール

713 mg

ビタミンB1

4.39 mg

ビタミンB2

2.35 mg

ビタミンC

242 mg

ビタミンB6

3.22 mg

ビタミンB12

9.4 µg

葉酸

708 µg

ビタミンA

549 µg

ビタミンD

40.4 µg

ビタミンK

680 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

20.42 g

一価不飽和脂肪酸

29.36 g

多価不飽和脂肪酸

16.34 g

エネルギー

2001 kcal

食塩相当量

12.2 g

たんぱく質

156.4 g

脂質

75.0 g

炭水化物

195.3 g

糖質

159.2 g

食物繊維

36.1 g

水溶性食物繊維

9.0 g

不溶性食物繊維

25.8 g

カリウム

4816 mg

カルシウム

441 mg

マグネシウム

410 mg

リン

1949 mg

鉄

14.3 mg

亜鉛

16.1 mg

ヨウ素

68 µg

コレステロール

713 mg

ビタミンB1

4.39 mg

ビタミンB2

2.35 mg

ビタミンC

242 mg

ビタミンB6

3.22 mg

ビタミンB12

9.4 µg

葉酸

708 µg

ビタミンA

549 µg

ビタミンD

40.4 µg

ビタミンK

680 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

20.42 g

一価不飽和脂肪酸

29.36 g

多価不飽和脂肪酸

16.34 g

もやし

125.0 g
葉ねぎ(小口切り)

5.4 g
玉ねぎ(薄切り)

1/4個 (43 g)
冷凍ブロッコリー

1/6株 (62 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
えのきだけ

1.5袋 (180 g)
A赤唐辛子(小口切り)

1本 (0.5 g)
ゴーヤー

1/3本 (94 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
大根おろし

4cm (120 g)
水菜

1/8束 (24 g)
キャベツ

2.5枚 (130 g)
長ねぎ

1/4本 (35 g)
れんこん

63 g
ごぼう

1/4本 (44 g)
にんじん

1/4本 (33 g)

塩

0.7 g
こしょう

0.3 g
砂糖

5.8 g
中濃ソース

6.0 g
小麦粉

適量
B しょうゆ

33.5 g
B ケチャップ

15.0 g
サラダ油

適量
酒

15.0 g
A酢

15.0 g
Aみりん(ラップなしでレンジで10秒加熱する)

13.5 g
ごま油

3.0 g
オイスターソース

6.0 g
ぽん酢しょうゆ

16.0 g
ゆずこしょう

2.5 g
白だし

5.0 g
お好み焼きソース

15.0 g
白ごま

1.0 g