お野菜たっぷり鶏そぼろ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1545 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

107.3 g

脂質

70.6 g

炭水化物

130.4 g

糖質

107.7 g

食物繊維

22.6 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

3190 mg

カルシウム

363 mg

マグネシウム

329 mg

リン

1177 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

11.4 mg

ヨウ素

1816 µg

コレステロール

307 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

2.49 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

370 µg

ビタミンA

472 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

320 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

16.20 g

一価不飽和脂肪酸

29.00 g

多価不飽和脂肪酸

16.69 g

エネルギー

1545 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

107.3 g

脂質

70.6 g

炭水化物

130.4 g

糖質

107.7 g

食物繊維

22.6 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

3190 mg

カルシウム

363 mg

マグネシウム

329 mg

リン

1177 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

11.4 mg

ヨウ素

1816 µg

コレステロール

307 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

2.49 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

370 µg

ビタミンA

472 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

320 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

16.20 g

一価不飽和脂肪酸

29.00 g

多価不飽和脂肪酸

16.69 g

もやし

1/3袋 (86 g)
しょうが(すりおろし)

3/4片 (11 g)
もやし

2/3袋 (120 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
三つ葉

22 g
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
大根

8cm (250 g)
青ねぎ(小口切り)

5.4 g
小ねぎ

5.6 g
レモン汁

7.5 g
じゃがいも

1/2個 (78 g)
絹さや

2枚 (4.4 g)